久喜マラソン開催1週間前となりました。
プログラム、ビブス、モノタグ、参加賞も先日受取済です。
ちなみにビブスを見たらFブロックが指定されていたのですが、
確認してみたら目標タイムが2時間～2時間半の枠でした。
そう言えば申し込む時に目標タイム幾つで申請していたっけ？
と、確認してみたら2時間20分で提出していました。
正直なんでそのタイムにしたのか全く覚えていないんですが、
多分当時の走力的に『これだけあれば完走出来るでしょ？』
とか思ったのかな？
今回初めてのハーフマラソンということで、まずは完走が目標ですが、
ある程度目標タイムを設定しておいた方がプランニングしやすいので、
自身の10kmのPBをかんがみた上で今回の目標タイムは、
2時間切り
でいこうと思います。
その際のレースペースですが、
久喜マラソンはハーフの部は15分毎にペーサーが設定されるらしく、
プログラムにペーサーの一覧も掲載されていました。
今まで出場したレースは5kmと10kmしか経験が無く、
流石にその距離でペーサーは用意されないため、
ペーサーがいるレースもこれまた初体験となります。
せっかくなので、今回はペーサーの方に着いていってみることにします。
5:45/kmだとギリギリ2時間切れないので、ここは5:30/kmですかね。
担当は坂本さんという方ですね。
お世話になります、よろしくお願いいたします。
さて、今日はレース前最後の週末ということで、
ここ最近はLSDでの120分走でしたが、
今回は想定レースペースでのペース走を実施することにしました。
とりあえずピッチ180以上かつ5:30/kmペース以内をキープで。
この設定で120分やっちゃうと流石に疲労やダメージが残りそうなので、
ひとまず60分程度を目安で走って来ました。
5:23/kmなのでちょっと速過ぎました。
まあ当日はペーサーの方がいるのでオーバーペースにはならない筈。
逆に21kmこのペースで走り切れるのか？ですね。
呼吸よりも脚が心配。
ハーフマラソン未知の領域なので果たしてどうなるやら。
そして走り終わったらまたCOROSのランニングレベルが向上してました。
最近少しずつ刻んで更新して来るのなんなんでしょうかね？
0.1上がっただけですが、過去最高記録が出ました。
閾値ペースも1秒更新されていますね。
亀ペースではありますが、一応少しずつ成長はしているようです。
引き続きコツコツ積み上げていこうと思います。
明日からは練習の強度は落としてレース本番に臨もうと思いますので、
今回も故障とか無く当日を迎えられそうな感じです。
何気に2日前にベジタブルマラソンの親子ラン走りますが、
そこまで強度上げて走る気は無いので大丈夫な筈。
レース当日まで気を抜かずに調整していきます。