いつもブログをご覧いただきまして
ありがとうございます
9月のご予約可能日は→ コチラ
毎日暑い日が続いています。
熱中症で体調を崩している方も多いようですね！
私の家族も、昨年の今時期に熱中症になり病院へ搬送された経験があるので、より一層慎重になっています。
クールダウンにオススメの色は
ブルー系・グリーン系・ホワイトを取り入れてみてくださいね
水分・塩分・カリウム(ミネラル)
糖質・ビタミンB1・クエン酸
中でもが必要になるそうです
言葉では聞いたことあるけど、実際どんな食材を食べれば効果的なのか分からないですよね…調べてみましたよ
カリウムが多く含まれるのは
インゲン豆・そら豆・ひじき・海苔
里芋・じゃがいも・松の実 etc...
ビタミンB1が多く含まれるのは
豚肉・うなぎ・海苔・乾燥大豆 etc...
クエン酸が多く含まれるのは
梅干し・柑橘系果物・黒酢 etc...
スイカ・トマト・梅干しも忘れずに※ スイカとトマトは塩をかけて食べるのがGood
もっと調べれば沢山ありますので、更に知りたい方は検索してみてくださいね。
食材を見ると、食事のイメージしやすくなりますね。
こんなメニューはいかが？( *´艸｀)
麦茶で乾杯
ひじきの煮物
豚の生姜焼き(トマト🍅添えて)
梅のゆかりご飯
じゃがいもとワカメの味噌汁
フルーツ酢ヨーグルト
スイカ割り
普段朝食を食べないという方も、夏場は一日の始まりにしっかり食べてること。
せめて、お味噌汁をオススメします
氷を入れて冷汁もいいかも知れませんね
元気に夏を過ごしましょう