こんにちは！
ダイエットカウンセラー☆ダイエットインストラクターkaeです
お正月はゆっくりできましたか？
お正月って、どうしても食べ過ぎてしまいがちですよね。
暴飲暴食続きの時は、ぜひ朝食にフルーツ１種類＆お水でリセットすることをオススメします。
太る原因は「糖質」です！！
糖質を制限（完全に断ち切るのではなく、少し減らすイメージでOK）コントロールしてお食事をするのが、
太らないPOINTになります！！
お酒を飲む方いらしゃいますか？
×太りやすいお酒
→ビール・日本酒などの醸造酒・・・糖質量ビール３．１ｇ、日本酒４．５ｇ
○太りにくいお酒
→焼酎・ウィスキー・ブランデーなどの蒸留酒・・・糖質量は０ｇ♪（製造過程で糖質がなくなるので安心）
ビールばっかりぐびぐび飲んでいると、血糖値上昇→インスリン多量分泌→肥満の原因になります。
上記を念頭に、ビール１～２杯飲んだら是非とも太りにくい蒸留酒にチェンジしてみてくださいね♪
赤ワインは醸造酒ですが、比較的糖質が少ない（１．５ｇ）のでOKです。
ちなみに私は白ワインより赤ワイン派です。ポリフェノールで動脈硬化予防にもなりますね(^-^)/
スイーツ好きさんはいますか？
いますよね・笑。私自身が大好きなんですよ。
×太るスイーツ→スナック菓子・ケーキ
○太りにくいスイーツ→マカロン・ぜんざい・プチシュー・甘栗・杏仁豆腐
また、ドライフルーツはヘルシーといって食べている方！ご注意を！
ヘルシーではないので、、、むしろ、、、こちらはちょっと注意！食べ過ぎないでおいてくださいね。
また解説します☆☆☆
みなさん♪今日、ひとつ覚えてください♪
GI値☆☆☆です♪
「糖質を含む食材を摂取した時の、食後血糖値の上昇度合い」です！
太る原因は「糖質」です！
カロリーよりも、今年は是非GI値に着目していただけたらな～と思います☆
ＧＩ値の低いものを摂取することが、太りやすい体質へと導きます。
私はお肉が大好きです。お肉ってGI値が低いので太らないのです♪
むしろ、お肉に含まれるLカルニチンという成分のおかげで燃焼しやすいカラダにしてくれるんです。
お肉食べれば満足して、ケーキなど甘いものに走るのも防げますのでオススメです♪
ちなみにLカルニチン含有量は 羊 > 牛 > 豚 > 鶏 の順で多く含まれていますよ☆
みなさんはお肉は食べますか？好きですか？
みなさんにとって、
２０１３年☆笑顔満開♪素敵な一年になりますように('-^*)/
本年もどうぞよろしくお願いいたします。
ダイエットカウンセラー☆ダイエットインストラクターkae