おはようございます。
私自身ノート歴はまだまだ浅いのですが
あなたはノートを書いていますか?
なんで皆ノートを書くの?
どんなことをノートに書いているの?
ノートを書いたらどーなるの?
などなど
初心者さんには謎だらけですよね💦
今日はそんなノート初心者さんでも
簡単に書けるノート術を
ご紹介します!!
まずはお気に入りのノートを1冊
(小さめのサイズのノートがおすすめ)
お気に入りのペンと定規を1本ずつ
用意して下さいね❤️
見開きのノートの左側に
縦横2本ずつ線を書き
9個のマスを書きます
この9つのマスがポイント
書きたくなる!埋めたくなる!
心理をうまく使ってマス🩷
9個のマスの中央に
『今日のこと』
その右横に
『昨日のこと』を
書きます。
残りの7個はあなたの好きなテーマで
書いてみてね!
例えば
子供のこと(成長日記やミルクの回数など)
お金のこと(家計簿がわりに)
欲しいものリスト
やりたいことリスト
悩みごと
不安なこと
理想の自分
感謝
などなど
テーマは無限大♾️❤️
9つのマスを全て埋めなくてOK!
書けなくてもOK!
空欄は「/」を書いて下さいね
書き足りない!場合は2マス3マスになってもOK!
右側のページは
感情をデトックス
するのにおすすめ❤️
モヤモヤしたことや
イライラしたことをなどの
感情を吐き出して書いてみましょう!
ワンポイントアドバイス♡
朝は理性の時間
夜は感情の時間
朝は、モチベーションや正確性が高いので
WANTTODOリストや1日のプラン
こんな1日を過ごしたい!など
どういう私でいたいのか書くのがおすすめ
夜は、右側のページに
今日のモヤモヤ、イライラしたことの
感情を吐き出す、感情デトックスがおすすめ!
毎日書かなくてもOK!
書きたいな〜って思った時に
最初は書いてみる!
毎日書かなくっちゃ💦と思うと
負担に感じてしまので
書きたい時に書く!べし(笑)
ノートを書くことって何がいいの?
っと思いますよね!
①書くことによって
頭の中の思考がスッキリ✨します!
視覚化することによって
自分がどういう感情が多いのか?
緊急な事や重要な事が一目でわかる!
ノートに書き出すことにより
脳に空白を作ることができるので
新しい情報を入れることができるのです。
②手書きで書くことによって
脳への神経の伝わる量がタイピングに比べ
1250倍も違います。
夢かな率も42%アップするので
願い事や叶えたいことがあるなら
書き出だすことがおすすめなんです!
③リラックス効果やメンタルケアにも♡
ネガティブな感情を吐き出すことによって
心身の健康も保てます。
ダラダラ長時間書くのではなく
8分から長くて20分くらいがちょうど良いですよ!
いかがでしたでしょうか?
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