おはようございます。
私自身ノート歴はまだまだ浅いのですが
あなたはノートを書いていますか？
なんで皆ノートを書くの？
どんなことをノートに書いているの？
ノートを書いたらどーなるの？
などなど
初心者さんには謎だらけですよね💦
今日はそんなノート初心者さんでも
簡単に書けるノート術を
ご紹介します！！
まずはお気に入りのノートを1冊
（小さめのサイズのノートがおすすめ）
お気に入りのペンと定規を1本ずつ
用意して下さいね❤️
見開きのノートの左側に
縦横2本ずつ線を書き
9個のマスを書きます
この9つのマスがポイント
書きたくなる！埋めたくなる！
心理をうまく使ってマス🩷
9個のマスの中央に
『今日のこと』
その右横に
『昨日のこと』を
書きます。
残りの7個はあなたの好きなテーマで
書いてみてね！
例えば
子供のこと（成長日記やミルクの回数など）
お金のこと（家計簿がわりに）
欲しいものリスト
やりたいことリスト
悩みごと
不安なこと
理想の自分
感謝
などなど
テーマは無限大♾️❤️
9つのマスを全て埋めなくてOK！
書けなくてもOK！
空欄は「／」を書いて下さいね
書き足りない！場合は2マス3マスになってもOK！
右側のページは
感情をデトックス
するのにおすすめ❤️
モヤモヤしたことや
イライラしたことをなどの
感情を吐き出して書いてみましょう！
ワンポイントアドバイス♡
朝は理性の時間
夜は感情の時間
朝は、モチベーションや正確性が高いので
WANTTODOリストや1日のプラン
こんな1日を過ごしたい！など
どういう私でいたいのか書くのがおすすめ
夜は、右側のページに
今日のモヤモヤ、イライラしたことの
感情を吐き出す、感情デトックスがおすすめ！
毎日書かなくてもOK！
書きたいな〜って思った時に
最初は書いてみる！
毎日書かなくっちゃ💦と思うと
負担に感じてしまので
書きたい時に書く！べし（笑）
ノートを書くことって何がいいの？
っと思いますよね！
①書くことによって
頭の中の思考がスッキリ✨します！
視覚化することによって
自分がどういう感情が多いのか？
緊急な事や重要な事が一目でわかる！
ノートに書き出すことにより
脳に空白を作ることができるので
新しい情報を入れることができるのです。
②手書きで書くことによって
脳への神経の伝わる量がタイピングに比べ
1250倍も違います。
夢かな率も42％アップするので
願い事や叶えたいことがあるなら
書き出だすことがおすすめなんです！
③リラックス効果やメンタルケアにも♡
ネガティブな感情を吐き出すことによって
心身の健康も保てます。
ダラダラ長時間書くのではなく
8分から長くて20分くらいがちょうど良いですよ！
いかがでしたでしょうか？
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