おはようございます♪
とーこです！
今日の朝活ライブは
9セルダイアリーの書き方に
ついて簡単に説明させて頂きました！！
見る時間ないよ💦って方は
こちらの文章版をご覧ください！！
9セルダイアリーとは
松浦有珂さんが考案されたものです。
心理学的に埋めたくなる様に
9つのマスを使ってます。
準備すること
まずはノートに縦横均等に2本の線を引き
9つのマスを書いて下さい。
書き方
ど真ん中に
今日の事と見出しをかきます
その右横に
昨日の事と見出しを書きます
今日の事のマスには
今日の事を先取り！
先にイメージする事で脳がその情報を集めてくれます！
例えば
私はバーゲンに行くので
心からワクワクする服に出会う♡
楽しみ！！
↑因みに今日私が書く内容です(笑)
昨日の事のマスは
昨日実際にあった事を記録
「感想」を書きます。
例えば
職場の先輩のアミ友と
BTSの話をして楽しかった♡
推しの事を語り合える仲間がいて
幸せだよ〜💕
↑こちらも今日私が書く内容
書く事が見つからない場合は斜線で
書きたい事がたくさんあって長くなりそう！
そんな時は2枠や3枠にまたがっても
私が書いてある項目をご紹介
家族、友人、推し💕、お金、美容、感謝、
直感、アイデア、チャレンジ、学び
出来た！、子供(体調や様子、授乳や💩の回数等)
読書、アファメーション、to do、want to do
夢、感じた事
等を書いてます♪
これだけあっても浮かばずネタ切れに
なる事があるので、
こんな事書いてますよ！っとネタが
ある方ぜひぜひコメント欄にて教えてください♡
続いて右側の書き方
私は
today's pick up 〜〇〇の事〜
とタイトルを書いてます。
後で見返したときにわかりやすいですよ！
書かなくてもOK
右側のページは左側の項目から
より深めたい事をピックアップして
咀嚼したり、感情デトックスに使ってもいいです！
朝は理性の時間
夜は感情の時間になり
感情デトックスをするなら夜がオススメです！
モヤっとした事をピックアップして
その事に対して頭で考えるのではなく
心❤️に聴く感じで素直になって
なんで出来なかったの？そう思ったの？
↓
本当はどうしたいの？
↓
明日からどうする？
っと書いて下さい。
あなたの本音が見えてきて
未来が少しずつ変わっていきます！
最初は右側のページは難しいと思います。
私も修行中です。
イライラする事、不満な事
ただ書き出すだけでもOK🙆♀️
デスノート化になってもOK🙆♀️
その後、ゆっくりその感情をひとつひとつ
みてあげて、咀嚼してあげて
未来へと繋げていきましょう。
ゆっくりで大丈夫🙆♀️ですよ💜
先日私は、亡くなった父の事を思い出して
泣きながらただひたすらノートに
父への想いを書いた事を投稿しました。
来週より
朝活‼️ノートTimeの配信をします！
ノートTimeが楽しくなる？！
アイテムを用意しておりますので
月曜日〜金曜日朝8時より
インスタライブにてお待ちしております！
12日月曜日はライブ配信お休みします。
そして
本日ご案内した9セルダイアリーを
より詳しく知りたい！方は
こちらの松浦有珂さんの書籍📚に
載っております！