今日は、フラックス六本木に。
今週3回目のジムだ。
人それぞれではありますが、
戸賀の場合、成長するには週4がマストなのです。
413にベンチプレス100あげてから、
100kg以上は人生12回(笑)
max103kg！
早見表だと105kg相当！
アラ還でも成長できることを証明しました(笑)
これからも週1はあげたい。
いや、本当は毎回あげたい(笑)
しかし、手首が心配なのだ。
ストレッチからの
腹筋100回、
トランクスタビリティローテーション、
アームバー、
バランスボール・ロールアウト(汗)
サイドブリッジ(汗)
からの、ベンチプレス。
昨日は100kgを2回あげている！
筋肉痛が程よくある(汗)
90kg×3×2がその原因かと思われる。
いつも通り20、60、70、80、90でアップ。
からの、100kgをあげた。
100kgがまあまあ楽勝？？？
調子に乗ってはいけない。
からの、メインセット。
「90kgを最低3回！できたら5回！」
まさかの、6回をあげた！
またもや新記録！！！
早見表の90×6は、104kg相当！！！
やったあ！
良く頑張った！
「まだ終わりじゃないです！」
げ！
「80kgをできなくなるまで！」
うげ！
塚ちゃんも動画撮ってるし、ここは踏ん張らないと。
まさかの80×10！
人生2度目！
これは、早見表によると100kg換算！！！
これだけあげてからの80×10はすごい！！！
マグリポ効果？
リホープ青の効果か？
やっと終わったあ。
「まだです！」
スカル・クラッシャー。
三頭筋パンパン(汗)
からの、ブルガリアン・スクワット(汗)
もう明日のゴルフは終わったね。
72パープレイからの、85とかやだなあ(汗)
そんなトレーナーは、郡谷でした。
仲良しの塚ちゃんにも会えました。
塚ちゃんも頑張ってました！
塚ちゃんは身体をデカくしたくないんだよな。
フラックスは、
ラグジュアリーですが、楽しいジムです。
まさに楽ジュアリーだね。
楽しく筋力アップ！
楽しくコンディショニングを上げてくれます！
2025年4月13日、
ベンチプレス100kgをあげました(涙)
背中がカッコいい！(笑)
新しいウェアがフラ六に入ったのです！
韓国で人気のゼクシィミックスです！
ラグジュアリーなフラックス六本木onlyです！
150人限定ジムのゼクシィミックス。
コットンに見えて、スーパー化繊。
気持ちがいいのです！
貴女も貴男もいかがでしょうか？
ベンチプレス100kgプログラム！
ピリオダイゼーションと言うらしい。
期分けだ。
一週目は、土台作り＝筋肥大。
二週目は、基礎筋力。
三週目はテーパリング、負荷を下げて疲労を抜く。
四週目がピーキング。
これを10月から3サイクル。
戸賀の場合、三ヶ月後、
年末にピークのピークを持ってくると！
で、100kgを上げると。
アラ還オジサン、頑張っています！
フラックス六本木がオープン！
150人限定！
代官山よりもさらにラグジュアリーな
フラックスなのです！
フラックス六本木は、六本木交差点から10秒！
150人限定のラグジュアリーなジム！
ウエイトのマシンは、韓国のDRAX。
アジアンフィットらしい。
ストレッチルームもあります。
フラックス六本木はなんと言ってもサウナがいい！
しかし、ロウリュウって熱いね(笑)
冷水風呂もあるので、
何本でもサウナが楽しめます！
撮影前にいいね(笑)
余裕のスペース！
いいのが揃っています。
外気浴も楽しめる。
戸賀は、代官山と六本木の併用です！
皆さんもいかがでしょうか？
今なら貸切です(笑)
近くに駐車場もたくさんあります！
