フラ六に。
またまた中二日からの、今週2回目のジムだ。
なかなか中一日で通えない日が続いている。
ストレッチからの、
トランクスタビリティローテーション、
ショルダーフレクション&エクステンション、
サイドブリッジ、
ラットプルダウン、
ヒップスラストは、80×10×2(汗)
手首対策のため、見直しベンチプレスは、
40、50、60、70、80でアップ。
90が……まったくあがらない！？
何故？
2回目でスッとあがったものの……
しっかり食べてるし、しっかり寝ている。
なんだろうなあ。
中二日で、落ち始めている気がした。
それと、体重が1.5kgくらい落ちている。
これも良くなかった。
昨晩のすし匠齋藤はしっかり食ったけど、
ランチ残し気味が良くなかった。
抜いた日も多かった。
反省。
トレーナーの郡谷が上げてくれた(笑)
サイドチェストらしい。
ベンチプレス100kgプログラム！
ピリオダイゼーションと言うらしい。
期分けだ。
一週目は、土台作り＝筋肥大。
二週目は、基礎筋力。
三週目はテーパリング、負荷を下げて疲労を抜く。
四週目がピーキング。
これを10月から3サイクル。
戸賀の場合、三ヶ月後、
年末にピークのピークを持ってくると！
で、100kgを上げると。
アラ還オジサン、頑張っています
フラックス・コンディショニングスの2階、
掌道鍼灸整骨院に。
腰もですが……
両手首が痛すぎるのです(汗)
からの、フラックス2階の掌道鍼灸整骨院に。
菊澤先生、マッサージはしっかりめ。
からの、電気鍼も使う。
ビンビンくる。
昨日の麻倉ゴルフ倶楽部で、左手首を痛めたのです(汗)
冷え性の戸賀には、
電気のマットを使って温めてくれる。
フラックスとここ掌道に通い始めて、
この6年間、ぎっくり腰をやっていないのです。
それまでは年3回、
多いと5回はやっていましたからね。
週2ゴルフを続けていられるのも、
フラックスと掌道のお陰なのです。
1時間8800円。
フラックスのメンバーじゃなくてもいけます！
オリンピアンも、総合格闘技の選手も、
有名な力士も、タレントも通っています！
メンバーじゃない悪友たちも通っています！
美容鍼もやっていて大人気のようです！
菊澤先生、ありがとうございました！
だいぶ楽になりました！
身体をみて、すべてお見通し(笑)
すごい先生です！