フラ六に。
中二日からの、今週1回目のジムだ。
昨晩日本酒を飲み過ぎている。
シーズの前に絞らないといけない。
まずはしっかりサウナ。
代謝を上げてから、トレーニングに。
ストレッチからの
腹筋150回
トランクスタビリティローテーション、
レッグロワリング、
サイドカールアップ、
バランスボール・シェイク、
ヘックスバー・スクワット、
バックワードランジ(汗)、
カイザーワンハンドロウ。
手首対策のため、見直しベンチプレスは、
50、60、70、80、90でアップ。
からの、久しぶりに100kgに……
「挑戦ではなく、重さを忘れさせないためです」
はい！
「胸までおろさず、できるところまでおろして
あげてみましょう」
1度目は5cmでビビったが、
2度目は10、15cmはさげられた、そしてあげた！
成長してる気がした！
からの、疲労があるのに95をクリア！
いい感じ！
中二日は不安な文字だったんだけど、いい感じ！
スカル・クラッシャーで終わり！
良く頑張った！
アメリカ仕込みのトレーナー、髙田でした。
「スカル・クラッシャー27kgはすごいです！」
ありがとうです！
気分上がったよ！
笑顔でシーズに行けるわ！
背中がカッコいい！(笑)
新しいウェアがフラ六に入ったのです！
韓国で人気のゼクシィミックスです！
ラグジュアリーなフラックス六本木onlyです！
150人限定ジムのゼクシィミックス。
コットンに見えて、スーパー化繊。
気持ちがいいのです！
貴女も貴男もいかがでしょうか？
ベンチプレス100kgプログラム！
ピリオダイゼーションと言うらしい。
期分けだ。
一週目は、土台作り＝筋肥大。
二週目は、基礎筋力。
三週目はテーパリング、負荷を下げて疲労を抜く。
四週目がピーキング。
これを10月から3サイクル。
戸賀の場合、三ヶ月後、
年末にピークのピークを持ってくると！
で、100kgを上げると。
アラ還オジサン、頑張っています！
フラックス六本木がオープン！
150人限定！
代官山よりもさらにラグジュアリーな
フラックスなのです！
フラックス六本木は、六本木交差点から10秒！
150人限定のラグジュアリーなジム！
ウエイトのマシンは、韓国のDRAX。
アジアンフィットらしい。
ストレッチルームもあります。
フラックス六本木はなんと言ってもサウナがいい！
しかし、ロウリュウって熱いね(笑)
冷水風呂もあるので、
何本でもサウナが楽しめます！
撮影前にいいね(笑)
余裕のスペース！
いいのが揃っています。
外気浴も楽しめる。
戸賀は、代官山と六本木の併用です！
皆さんもいかがでしょうか？
今なら貸切です(笑)
近くに駐車場もたくさんあります！
