フラ六に。
中一日、今週一発目のジムだ。
ストレッチからの、
トランクスタビリティローテーション、
デッドバグ、
ショルダーフレクション&エクステンション、
サイドブリッジ、
ヒップスラストは80kgまで。
手首も気にした見直しベンチプレス。
80までアップして、90を2回あげた。
からの、80を8回！
先週の三日間連チャン初日と一緒だ！
2回目も同じく7回あげた！
筋肉痛が残っていただけに、自分に感心(笑)
ちと成長してるかな？
80は10回で100kg相当。
まずはここをクリアしたい。
そのためにも、80×9をなんとかクリアしたいのだ。
明日のゴルフ、大丈夫かな？
からの、ラットプルダウンで終わり。
いい三連休最終日になりました！
戸賀担当、郡谷でした。
感謝するぜ！
次回は水曜日、宜しくです！
背中がカッコいい！(笑)
新しいウェアがフラ六に入ったのです！
韓国で人気のゼクシィミックスです！
ラグジュアリーなフラックス六本木onlyです！
150人限定ジムのゼクシィミックス。
コットンに見えて、スーパー化繊。
気持ちがいいのです！
貴女も貴男もいかがでしょうか？
ベンチプレス100kgプログラム！
ピリオダイゼーションと言うらしい。
期分けだ。
一週目は、土台作り＝筋肥大。
二週目は、基礎筋力。
三週目はテーパリング、負荷を下げて疲労を抜く。
四週目がピーキング。
これを10月から3サイクル。
戸賀の場合、三ヶ月後、
年末にピークのピークを持ってくると！
で、100kgを上げると。
アラ還オジサン、頑張っています！
フラックス六本木がオープン！
150人限定！
代官山よりもさらにラグジュアリーな
フラックスなのです！
フラックス六本木は、六本木交差点から10秒！
150人限定のラグジュアリーなジム！
ウエイトのマシンは、韓国のDRAX。
アジアンフィットらしい。
ストレッチルームもあります。
フラックス六本木はなんと言ってもサウナがいい！
しかし、ロウリュウって熱いね(笑)
冷水風呂もあるので、
何本でもサウナが楽しめます！
撮影前にいいね(笑)
余裕のスペース！
いいのが揃っています。
外気浴も楽しめる。
戸賀は、代官山と六本木の併用です！
皆さんもいかがでしょうか？
今なら貸切です(笑)
近くに駐車場もたくさんあります！
