フラ六に。
中一日、今週一発目のジムだ。
ストレッチからの
腹筋150回、
トランクスタビリティローテーション、
レッグスライド、
プランク・ショルダータッチ、
腕立て伏せ、
ラットプルダウン、
シングルレッグ・ルーマニアンデッドリフト(汗)、
ベンチプレスは、肥大期。
40×10、60×8、80×2、90×1からの、
70×10×3！
からの、マシンローイング、
ケーブルフライ(汗)
オーバーヘッドプレスで終わり。
最強ドSトレーナーの岩堀でした。
※こいつは、元ボディビルダーです。
めちゃくちゃ楽しかったよ！
ありがとう！
サウナもがっつり入りました！
ベンチプレス100kgプログラム！
ピリオダイゼーションと言うらしい。
期分けだ。
一週目は、土台作り＝筋肥大。
二週目は、基礎筋力。
三週目はテーパリング、負荷を下げて疲労を抜く。
四週目がピーキング。
これを10月から3サイクル。
戸賀の場合、三ヶ月後、
年末にピークのピークを持ってくると！
で、100kgを上げると。
アラ還オジサン、頑張っています！
9月15日、フラックス六本木がオープン！
150人限定！
代官山よりもさらにラグジュアリーな
フラックスなのです！
フラックス六本木は、六本木交差点から10秒！
150人限定のラグジュアリーなジム！
ウエイトのマシンは、韓国のDRAX。
アジアンフィットらしい。
ストレッチルームもあります。
フラックス六本木はなんと言ってもサウナがいい！
しかし、ロウリュウって熱いね(笑)
冷水風呂もあるので、
何本でもサウナが楽しめます！
撮影前にいいね(笑)
余裕のスペース！
いいのが揃っています。
外気浴も楽しめる。
戸賀のフラックスは、
代官山と六本木の併用です！
皆さんもいかがでしょうか？
今なら貸切です(笑)
近くに駐車場もたくさんあります！
