フラ六に。
今週5回目のジムだ！
今日はベンチプレス100プロジェクト、最終週！
記録更新を目指す日だ！
ストレッチからの
腹筋150回、
レッグロワリング、
ヒップリフト、
プランクwithバランスボール、
ヘックスバー・デッドリフト、
ゴブレットスクワット、
下半身、2連チャン(汗)
ベントオーバーロウで、
ベンチの下地作りを終えた。
ベンチプレス60×10、80×3でアップ終了。
95kgに挑戦！
1回目はビビって上がらなかった(汗)
正確には、上がったのにそこで止まり、
上げきれなかった。
「戸賀さん、もう一度やりましょう！」
3分間のrestを入れて、再度挑戦！
スッと上げることができた！！！！！
やった！
第一関門クリアだ！
「一度目も上がっていたので、
絶対に上がると思っていました！」
俺も上がると思ったんだけど、
何故かビビってしまった。
95kgは、記録更新か！
タイ記録か？
とにかく、めちゃくちゃ嬉しい！
バーディじゃない！
イーグル取った気分だ！
「僕たちもめちゃくちゃ嬉しいです！」
ありがとうです！
「自分が記録を作った気分です！」
ありがとう(涙)
〆にラットプルダウン。
アレルギー？
両まぶたがめちゃくちゃ腫れてしまって、
こんな写真に(笑)
髙田はトレーナーとして付くのは2回目だが、
いつも郡谷、岩堀の時に付いていてくれた男だ。
俺のくせもわかっていたのだろう。
「いけます！」
「深呼吸して、お水摂って！」
途中、何度も声をかけてくれた！
それがいい結果に繋がった！
髙田、ありがとうです！
めちゃくちゃいい日になったぜ！
速水、大久、郡谷、岩堀、
おまえらにもめちゃくちゃ感謝してるぜ！
100kgに向けて、引き続き宜しくです！
「60になっても伸びますよ」
掌道鍼灸整骨院の菊澤先生の言葉を信じてきた。
アラ還でもいけるんだね。
100までやったら、もう挑戦はやめますけどね(笑)
ベンチプレス100kgプログラム！
ピリオダイゼーションと言うらしい。
期分けだ。
一週目は、土台作り＝筋肥大。
二週目は、基礎筋力。
三週目はテーパリング、負荷を下げて疲労を抜く。
四週目がピーキング。
これを10月から3サイクル。
戸賀の場合、三ヶ月後、
年末にピークのピークを持ってくると！
で、100kgを上げると。
アラ還オジサン、頑張っています！
9月15日、フラックス六本木がオープン！
150人限定！
代官山よりもさらにラグジュアリーな
フラックスなのです！
フラックス六本木は、六本木交差点から10秒！
150人限定のラグジュアリーなジム！
ウエイトのマシンは、韓国のDRAX。
アジアンフィットらしい。
ストレッチルームもあります。
フラックス六本木はなんと言ってもサウナがいい！
しかし、ロウリュウって熱いね(笑)
冷水風呂もあるので、
何本でもサウナが楽しめます！
撮影前にいいね(笑)
余裕のスペース！
いいのが揃っています。
外気浴も楽しめる。
戸賀のフラックスは、
代官山と六本木の併用です！
皆さんもいかがでしょうか？
今なら貸切です(笑)
近くに駐車場もたくさんあります！
