同伴しちゃうかな(笑)

今日はフラックス六本木が休みなので、
代官山に。

中一日からの、今週2回目のトレーニングだ。

腰のためにも、
飛距離のためにも、
ブーデー対策のためにも、
吊るしの48を着続けるためにも、
旨いものを食べ続けるためにも、
できたら週3回以上は通いたい。

今は、100kgに向けて余念がないのです！

ストレッチからの、
腹筋150回、
デッドバグ、
エレベーターヒップリフト、
バランスボールシェイク、
サイドベント、
ワンハンド・ラットプルダウン、
ヘックスバー・デッドリフト、



ベンチプレス87×2、65×10×3、
インクライン・ダンベルプレス、



ワンハンドロウで、〆。


ダイキューも代官山。


今日もいい感じ、今のところいい感じ！

ここから山あり谷ありだな。

頼むぜ！


ベンチプレス100kgプログラム！

ピリオダイゼーションと言うらしい。
期分けだ。
一週目は、土台作り＝筋肥大。
二週目は、基礎筋力。
三週目はテーパリング、負荷を下げて疲労を抜く。
四週目がピーキング。

これを10月から3サイクル。
戸賀の場合、三ヶ月後、
年末にピークのピークを持ってくると！
で、100kgを上げると。

アラ還オジサン、頑張っています！



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↑オジサンの新しい動画です(汗)




フラックス・コンディショニングス

25日で9周年！


同伴キャンペーンいいね！



https://www.instagram.com/reel/Cw7IiboSuLf/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

FLUX CONDITIONINGS on Instagram: ".【40.50代から始める大人のトレーニング】・トレーニングはしたいけど今からでは遅いと踏み出しにくい・ゴルフの飛距離を伸ばしたい・スーツや洋服を格好良く着こなしたい・子どもとキャッチボールをしたい・若い頃のように疲れにくいカラダに戻したいなど、40.50代こんなお悩みはありませんか？FLUXならどんな目的でも叶えられます✨身体の評価をして状態に合わせたカスタマイズメニューを実施していくので、痛みや怪我…56 likes, 3 comments - flux.conditionings on September 8, 2023: ".【40.50代から始める大人のトレーニング】・トレーニングはしたいけ..."リンクwww.instagram.com




9月15日オープン！

フラックス六本木のサウナが完成！

カッコいい！！！

ロウリュ付き！



水風呂もある！


限定150名！

戸賀は、フラックス六本木とフラックス代官山を

併用します！





からの、久しぶりの鍼。

フラックス・コンディショニングスの2階、

掌道鍼灸整骨院に。


菊澤先生、マッサージはしっかりめ。

からの、電気鍼も使う。

ビンビンくる。


冷え性の戸賀には、

電気のマットを使って温めてくれる。


フラックスとここ掌道に通い始めて、

この5年間、ぎっくり腰をやっていないのです。

年3回、多いと5回はやっていましたからね。

週2ゴルフを続けていられるのも、

フラックスと掌道のお陰です。


1時間8800円。

フラックスのメンバーじゃなくてもいけます！

オリンピアンも、総合格闘技の選手も、

有名な力士も、タレントも通っています！

メンバーじゃない悪友たちも通っています！


美容鍼もやっていて大人気のようです！


菊澤先生、ありがとうございました！