テストステロントガ(笑)

週3目標達成！
と言っても自主練ですが。
45分間だけ空いたので、ライトなフラックスでした。

ヘルニアのためにも、
飛距離のためにも、
ブーデー対策のためにも、
吊るしの48を着続けるためにも、
週に2回以上は通わなければならない。

ストレッチからの、
アブローラー、
ゴブレットスクワット、
ダンベルプレス、
バーベルアームカール、


ハムストリングス・レッグカール(汗)

ローイングで、〆。


まあまあテストステロントガだよな(笑)

サウナ入る時間なく(涙)



アブローラー、自宅でも毎日30回やってます！

確実に腹の上は硬くなるね。

厚い脂肪が覆ってますが(汗)

ちなみに、pちゃんはアブローラーが嫌いです(笑)

やってると、必ず逃げます。