ギリギリ目標達成。

二日間連チャンでジムに来て、
やっとこさ、週3目標達成。

出張もあって今週はなかなか通えなかった。
筋肉痛ですが、ジジイは頑張らないと。

ヘルニアのためにも、
飛距離のためにも、
ブーデー対策のためにも、
吊るしの48を着続けるためにも、
週に2回以上は通わなければならない。

ストレッチからの、
リバースクランチ、
ヒップリフト、
ゴブレットスクワット、



ベントオーバーロウ、
ワンハンドロウ、
ダンベルプレス、
ワンハンドダンベルプレス、
ラットプルダウンで、〆。



戸賀のやる気スイッチ、速水。

ヘトヘトジジイを上手く乗せてくれました。

ありがとう！



からの、長内のストレッチを。




長内、上手くなったな。

毎回進歩してるよ。

また頼むぜ。