全身、筋肉痛です(汗)
この人は、2kg太ってたそうです(笑)
反ってるつもりが、フラットでしょ(汗)
ベンチを使って、ゆっくり伸ばす。
少し反りが出たでしょ。
それでも、今週4回目、三日間連チャン、
よく頑張りました。
って、昨晩食い過ぎてますからね。
鶏敏で、焼鳥10本以上食べて、
ちょろりで、なんとかラーメン、
半チャーハン、焼売、メンマ、餃子(汗)
1kg太ってたわ(汗)
ダイエットして、2ヶ月で10kgも落とした！のに。
焼鳥10本以上、
チャーシュー麺、ノーマル！チャーハン、
焼売、餃子一皿！メンマ(笑)
食わせたのは、でんだけどな。
俺もむくみ3割増し(汗)
目が小さくなってるわ。
今日は、整形外科上がりの三田村トレーナー。
コレクティブ・エクササイズの日だ。
俺が弱い体幹、腰まわりを攻める。
硬い背中には、柔軟性を。
こんなことを、三田村ちゃんと一時間やるんだ。
身体鍛えながら、弱点を克服すると。
ワンスキャップダンベルプレス。
このウエイトは、胸のみじゃない(汗)
全身に効くダンベルプレスです。
片側の肩甲骨のみをベンチにのせて、
ダンベルプレス。
胸、腹、ケツ、腿、しっかり使います。
有酸素かってくらいぜえぜえ(汗)
三田村トレーナー、ありがとうね！
身体すっきりした！
（ソーヤが作った脚の筋肉痛、ひかず……）
サウナで絞ります。
フラックス
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