背筋、特に脊柱起立筋と、
そして腹筋を鍛えるために、フラックスへ。
6パックにはならない。
無理、この食生活じゃ。
ただ、腰痛を治してゴルフをしたいだけだ。
今日も、ストレッチ、体幹から。
地味にして、しんどい。
しかし、ここ2週間で全然違う。
腰、良くなってきてる。
久しぶりのベンチプレス、
ダンベルプレス、
インクライン・ダンベルプレスと、胸祭（汗）
ディップスからの、腹筋祭（涙）
腹、筋肉痛だわ。
R4飲んで筋肉痛を予防と。
今週は、ここまでだ。
って、マックス太ってるんだよな（汗）
昨晩のイノセント・カーヴェリーで食い過ぎた。
フラックス
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