トガブロ。をご覧の皆さん、こんにちは。
MEN'S CLUB編集部の柳澤です。
今回はある一大プロジェクトのため、
戸賀編集長からの印を頂き、
トガブロ。を拝借させて頂きます。
MEN'S CLUBに入社し、7年目になりました。
私事ですが、
最近、というより成人して間もない頃から、
鏡に映るこの自堕落ボディに悩み続けてきました。
ダイエットを試みたこともありましたが、
ことごとく失敗に終わる。
何か画期的なダイエットはないのか？
簡単で何もしなくていい、
食べて寝て起きれば、痩せている。
そんなダイエットはないのか？
ずっと探し続けていたんです。
しかしそんな甘い話があるわけもなく月日は流れ……
あるはずがないんですよね、
そんなラクにダイエットができる場所なんてあるはずがない……
……
そう……クックパッド ダイエットラボ以外はね。
ということで私、
意を決し、クックパッド ダイエットラボに
挑戦することにいたしました。
とうとう出会えました。
ここで挑戦に至る経緯と、クックパッド ダイエットラボについて簡単にご説明。
クックパッド、魔法のレシピサイト。
皆さんも一度はお使いになったことがあるはずです。
そのクックパッドが展開している、
クックパッド ダイエットラボが話題沸騰中ということを聞きつけました。
「撮るだけで簡単に痩せられる」
「苦しさが全くない」
と、友人知人からのアツい口コミを耳にし、
“撮るだけ”とはなんだという疑念よりも、
“簡単に”というキラキラワードに憑かれ、
そうそう、こういうのを待っていたんだよ。
夜な夜な、ほくそ笑んでいました。
あとは機を待つばかり。
そんなある日。
戸賀編集長：哲。いいかげん痩せたら？
哲 ：それは、はい…。
戸賀編集長：ベイマックスみたいだぞ。
哲 ：テツマックスです。
戸賀編集長：童貞みたいなジョーク、減給するぞ。
哲 ：失礼いたしました…。
戸賀編集長：それより、実は、クックパッド ダイエットラボっていう
簡単に無理なくダイエットできるいい場所があるんだよ。
紹介するから、体験してみたら？
と、願ったりかなったりのお誘い。
戸賀編集長：哲みたいに、ダイエットに何回も挑戦しては失敗するって
悩みを持つ人が、MEN'S CLUB世代には多いと思うんだよ。
半ば諦めてたり。そんな人たちにも向けて、今回こういう
クックパッド ダイエットラボみたいな良い場所があるっ
てことを紹介できる、良い機会だと思うんだ。
戸賀編集長の背後には後光が差していました。
戸賀編集長：健康のためにも、早いうちに始めるのに越したことはない
と思うし。
というわけで、
戸賀編集長よりお話を頂き、
今回、クックパッド ダイエットラボに
挑戦するに至ったのです。
ダイエット挑戦期間は2カ月。
私の千里眼ではなく、
全ては編集長の後ろ盾あっての挑戦権ゲットなわけです。最敬礼。
そして、今回のダイエット挑戦への英断、
そのもう一つの大きな理由が、
娘：デブ！デブ！デーブ！
…娘を見返したい。
最近、育ちざかりの愛娘が父親である私に「デブ」と連呼するのです。
そして、決意しました。教育のためにも、痩せたい。
もう一度、威厳ある父親の存在感を取り戻したい。
これは栁澤家における父性の復権、
男のプライドをかけた戦いでもあるのです。
監督・栁澤、脚本・栁澤、主演・栁澤。
MEN'S CLUBリメイク版。
「そして父になる」
痩せて、父に。
愛娘に、そして嫁に、男を見せます。
すると、私の先輩の姉御部員、
大槻さんもこのゴシップを聞きつけ、
「哲、ウマい話があるじゃないの。」
と飛びついてきたのです。
これは心強い。
大槻さんは別にデブじゃないんですがね。
ということでこの2カ月、
大槻さんとともにダイエット、頑張ります！
同じ悩みを持つ読者の皆さま、
育ちざかりの娘と下腹を持つ父親の皆さまへ、
ダイエットを始めるきっかけ、参考等になればと思います。
MEN’S CLUBが提唱する、
好印象にもつなげますよ。
というわけで、
ダイエット初日。
クックパッド ダイエットラボ、初訪問です。
さっそく専属の栄養士さんがつきます。
大槻さんと私が今回受けるのは、
スタンダードコースの2カ月プラン。
しっかりと着実にダイエットをしたい人向けの、基本コースです。
このクックパッド ダイエットラボの魅力は、
専属栄養士のマンツーマンレクチャーを携帯アプリ上で受けながら、
日々の食生活を改善するだけ、正しく食べて痩せるだけで、
「確実に痩せられる」ところにあります。
今回は、
すでに申込み決定済ということで。
お試しカウンセリング 約30分間。
↓
本コース ダイエットプログラム 初回カウンセリング 約30分間。
を続けて行います。
すでに、「ここ通いたい！」と画策されてらっしゃる方、
まずは、お試しカウンセリングからどうぞ。
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今ならキャンペーン期間中、
お試しカウンセリング 通常価格3600円が1800円に！
ここから2カ月、
この栄養士の方のアドバイスや提案をもとに
ダイエットプログラムが進行していきます。
といっても、普通に過ごすだけらしいのですが。
まずは、お試しカウンセリング 約30分間。
アンケートから。
食生活に関する質問、なんと55問。
きっと、このアンケートでこてんぱんにヘコませるのも狙いです。
俺はなんて不精で体たらくでダメな生活を送ってきたんだ、と。
クックパッド ラボさん、その狙い、見事ですよ。
とことんヘコみました。
スタッフ：ここで、ヘコんで、
2か月後は、お腹ヘコませてください。
栁澤 ：うまいこと言いますね。
お次は、計測&記録。
大きく分けて、
①ダイエット経過観察のための写真撮影
②体成分測定
③部位計測
の3つを行います。
まずは、
写真撮影。
ここでもクックパッド ラボさんの狙いは明快ですね。
ぴちぴちのアンダーウェアを着て、辱める。
ダイエット意欲促進効果抜群です。
否、本当の狙いは、ダイエットの経過を観察するためです。
その記念すべき1枚目の写真。
そして、体成分測定。
体脂肪率、25.3%…さらに上がってく…、
母ちゃん…。
さらに、部位測定。
半泣きでした。
穴があったら入りたい。
海があったら潜りたい。
心の南京錠が完全に下りました。
もうわかった、わかったから。痩せたい。生まれ変わりたい。
以上の、計測＆記録を終え。
続いては、
これらの結果をもとに、個別面談です。
個人面談では主に、
①測定結果説明と現状把握
②現在の食事分析とフィードバック
③今後1か月の減量目標設定
④減量達成のための行動内容提案
が行われます。
現段階で、私の身体がいかなる状態であるかを
具体的に教わります。
栄養士さん：体脂肪率が以上に高いですね。このままでは危険です。
しかし、それと同時に筋肉量も多いので、身体のどこを切っても全て悪い、
というわけではないですよ。安心してください。
とのことでした。
そして、体重遍歴を聞かれます。
私の身体は、35歳を越えてから、
急速に、筋→脂 に変わっていったんです。
それは自分でも実感していました。
続いて、1日の食事を時系列順に並べて食習慣を洗い出します。
どうしても夕食が遅くなるんですよね。
さらには、1日の始めに口に入れるものは？「水です。」
固形物では？「んーなんでしょう…。」という具合に。
食生活に関するあらゆる事柄を、
様々な観点で質問を受けます。
こちらが、栁澤の体成分表。下部の5つの図の右端。
体重、筋肉量、脂肪量のバランスが崩れていて、
脂肪を減らす取り組み、筋肉を増やす運動が必要とのこと。
現状の生活習慣、身体の状態などがデータによって解析されます。
すでにできているやせ習慣「 」
空欄。まさかのやせ習慣0。
栄養士さんも「空欄は初めて見ました」と悲嘆していました。
ダイエットを無理なく確実に正しくおこなう。
その一歩目として、
「筋肉を壊さないで減量する」、ということがあるとのことです。
1カ月に痩せられる体重量、
もっと言えば1日に減らせる体重量は決まっていて、
それ以上の体重量を減らそうとすると、
脂肪ではなく筋肉が減っていくというのです。
そうすると、リバウンドの原因となり、身体にも悪影響を及ぼす。
短期間で一気に痩せようとする過度なダイエットや、
タンパク質を摂らない野菜ダイエットは良くないのですね。
私の場合、
筋肉量・体脂肪量、身長・体重、身体活動レベルから導き出した限界減量値は、
2カ月で、5kg。
2カ月で、5kg痩せるのが、一番健康的だとのことです。
2か月で、5㎏なんて楽勝じゃん。
と思っていたところ。
栄養士さんから、「1kgの脂肪塊」を差し出され、驚きました。
これが思ったより、パンチの効いたビジュアルで。
1㎏ってこんなに重くて大きいんだなあと衝撃を受けました。
ダイエットにトラウマのある栁澤は、
栄養士さんと相談のうえで、無理をしない程度の、
1か月で、2㎏。
2か月コース全体で、4㎏の減量を目指すことに決めました。
とはいえ、4kg減、さらには正しい食生活、
良い食習慣を身につけることができるのであれば、それだけで十分です。
そして、測定の結果、私の基礎代謝量が1768カロリー。
現在、1日の摂取カロリーが2475カロリーで、
これを、1日1995カロリーまで落とすことで、
1日当たり、
（2475カロリー）－（1995カロリー）＝480カロリーの減量。
1か月で、2kgの減量が実現できるということになります。
娘の顔がちらつきます。
「パパ、かっこいい～」
最後に、ダイエット宣言文を記入。
「娘に“デブ”と言われないように」
明文化することで士気を高めます。
と、ここまでがお試しカウンセリング。
そして、いよいよここからが本コース、
ダイエットプログラム 初回カウンセリング 約30分間。
栄養士さんとともに、
具体的な行動計画を決めていきます。
①日々の「栄養バランス」の摂り方
②個々の必要栄養素の算出
③今後1か月目標達成のための行動計画策定
④プログラム説明
ここでは、
お試しカウンセリングで授けられた、
体成分分析表、ダイエット計画書などを一式にした
メンバーシップブックの他、
1週間ダイエット食事計画書（写真上）などのテキストをもとに、
栁澤の現状の身体に適した
ダイエット食事法を栄養士さんから学びます。
そして、目標達成のための3つのコミットメントを策定します。
私のコミットメントは、
①おかわり無し！
②低脂肪高タンパク質を毎食摂る
③毎食野菜（なるべく両手分）
この3つを肝に銘じて、
2か月間、ダイエットに励みます。
テキストには、
“ハイスペックなからだをつくりましょう”という題目があり、
コミットメント2を達成するべく、
低カロリー高タンパク質な食品を簡単に理解できるように、
点グラフで示された、たんぱく質MAPが掲載されております。
肉編、魚編、大豆・卵・乳製品編と分かれ、
何を摂ったらいいのか、何を控えた方がいいのかが
こと細かに図解されています。
このグラフを見ても、やはり鶏ササミは強力ですね
1カ月ずっとササミは厳しいので、
牛ひれや牛モモを織り交ぜてどうにか…
至急、家族会議を開きます。
タンパク質の代謝を高めるためにも、野菜はしっかり摂るべき！
小腹が空いたら野菜スープ！
調味料のカロリーにもお気をつけ下さい！
丼ものより和定食に！
必須アミノ酸、タンパク質摂らなければ筋肉量は落ちていきますよ！
熱心な栄養士さんのアドバイスを全身で受け止めます。
「命削って働いているのだから、身体を労わらなきゃ！
血管詰まったらヤバいですもんね！」
一言一句が心にも体にも、脂肪にもぐさぐさと刺さります。
己の身体をけちょんけちょんにしなくても
食生活を改善、正しく食べるだけで痩せられるのですね。
専属栄養士の方がつきっきりで見てくれるのがありがたいです。
「ちゃんとやらねば！」って気持ちになります。
あの、「エクササイズ中の美女も見ているから俺も筋トレしなきゃ！」ってなる、
ジム効果に似ています。監視下に置かれるみたいな。
そして個人面談の最後に、
ダイエット期間中に毎日実行することを、おさらいします。
基本的には、この2つ。
①体重計って、記録すること。
②毎食の写真を専用アプリにアップすること。
専用のアプリをダウンロードして、
そのアプリ内で栄養士さんへ体重報告、食事の写真のアップなどをおこない、
フィードバックをもらいます。
たったこれだけです。
毎日のやりとりをこのアプリ内で行う、簡単なダイエット。
からだのこと、食のこと、栄養学のことを学びながら
「自分にぴったりのコントロール方法」を身につけ、
あとは勝手にダイエット効果が得られる。
栁澤にはうってつけです。
冒頭でも書きましたが、なんと、
webでもお試しカウンセリングができちゃうんです！
詳しくはこちらを！
https://cookpad-diet.jp/_ck/lp/1?utm_source=togablog&utm_medium=blog&utm_campaign=september
まとめ。
クックパッド ダイエットラボのプログラムは、
「正しく食べる」「きれいにやせる」
を、トータルプロデュースしてくれます。
専属栄養士がついて毎日の食生活をサポート。
アプリ内で、体重と食事を報告。
その日ごとのフィードバックを得られる。
学びながら自分に合ったダイエット方法を身につけられる、
持続可能なダイエットプログラムなんです！
トガブロ。読者の皆さま、
2カ月後の栁澤の姿をご期待ください。
以上で、
クックパッド ダイエットラボ
スタンダードコース2カ月の挑戦記録、第一弾となります。
ご拝読ありがとうございました。
近日、ダイエット経過報告を発表いたします。
次回は、大槻さんの経過報告から発表いたします
第二弾をお楽しみに。
クックパッド ダイエットラボ
https://cookpad-diet.jp/
住所：東京都中央区銀座1-13-8 ハビウル銀座 7階
電話：0120-499-117
営業：10:00 ～ 21:30
（最終受付20:00）
MEN'S CLUB編集部の柳澤です。
今回はある一大プロジェクトのため、
戸賀編集長からの印を頂き、
トガブロ。を拝借させて頂きます。
MEN'S CLUBに入社し、7年目になりました。
私事ですが、
最近、というより成人して間もない頃から、
鏡に映るこの自堕落ボディに悩み続けてきました。
ダイエットを試みたこともありましたが、
ことごとく失敗に終わる。
何か画期的なダイエットはないのか？
簡単で何もしなくていい、
食べて寝て起きれば、痩せている。
そんなダイエットはないのか？
ずっと探し続けていたんです。
しかしそんな甘い話があるわけもなく月日は流れ……
あるはずがないんですよね、
そんなラクにダイエットができる場所なんてあるはずがない……
……
そう……クックパッド ダイエットラボ以外はね。
ということで私、
意を決し、クックパッド ダイエットラボに
挑戦することにいたしました。
とうとう出会えました。
ここで挑戦に至る経緯と、クックパッド ダイエットラボについて簡単にご説明。
クックパッド、魔法のレシピサイト。
皆さんも一度はお使いになったことがあるはずです。
そのクックパッドが展開している、
クックパッド ダイエットラボが話題沸騰中ということを聞きつけました。
「撮るだけで簡単に痩せられる」
「苦しさが全くない」
と、友人知人からのアツい口コミを耳にし、
“撮るだけ”とはなんだという疑念よりも、
“簡単に”というキラキラワードに憑かれ、
そうそう、こういうのを待っていたんだよ。
夜な夜な、ほくそ笑んでいました。
あとは機を待つばかり。
そんなある日。
戸賀編集長：哲。いいかげん痩せたら？
哲 ：それは、はい…。
戸賀編集長：ベイマックスみたいだぞ。
哲 ：テツマックスです。
戸賀編集長：童貞みたいなジョーク、減給するぞ。
哲 ：失礼いたしました…。
戸賀編集長：それより、実は、クックパッド ダイエットラボっていう
簡単に無理なくダイエットできるいい場所があるんだよ。
紹介するから、体験してみたら？
と、願ったりかなったりのお誘い。
戸賀編集長：哲みたいに、ダイエットに何回も挑戦しては失敗するって
悩みを持つ人が、MEN'S CLUB世代には多いと思うんだよ。
半ば諦めてたり。そんな人たちにも向けて、今回こういう
クックパッド ダイエットラボみたいな良い場所があるっ
てことを紹介できる、良い機会だと思うんだ。
戸賀編集長の背後には後光が差していました。
戸賀編集長：健康のためにも、早いうちに始めるのに越したことはない
と思うし。
というわけで、
戸賀編集長よりお話を頂き、
今回、クックパッド ダイエットラボに
挑戦するに至ったのです。
ダイエット挑戦期間は2カ月。
私の千里眼ではなく、
全ては編集長の後ろ盾あっての挑戦権ゲットなわけです。最敬礼。
そして、今回のダイエット挑戦への英断、
そのもう一つの大きな理由が、
娘：デブ！デブ！デーブ！
…娘を見返したい。
最近、育ちざかりの愛娘が父親である私に「デブ」と連呼するのです。
そして、決意しました。教育のためにも、痩せたい。
もう一度、威厳ある父親の存在感を取り戻したい。
これは栁澤家における父性の復権、
男のプライドをかけた戦いでもあるのです。
監督・栁澤、脚本・栁澤、主演・栁澤。
MEN'S CLUBリメイク版。
「そして父になる」
痩せて、父に。
愛娘に、そして嫁に、男を見せます。
すると、私の先輩の姉御部員、
大槻さんもこのゴシップを聞きつけ、
「哲、ウマい話があるじゃないの。」
と飛びついてきたのです。
これは心強い。
大槻さんは別にデブじゃないんですがね。
ということでこの2カ月、
大槻さんとともにダイエット、頑張ります！
同じ悩みを持つ読者の皆さま、
育ちざかりの娘と下腹を持つ父親の皆さまへ、
ダイエットを始めるきっかけ、参考等になればと思います。
MEN’S CLUBが提唱する、
好印象にもつなげますよ。
というわけで、
ダイエット初日。
クックパッド ダイエットラボ、初訪問です。
さっそく専属の栄養士さんがつきます。
大槻さんと私が今回受けるのは、
スタンダードコースの2カ月プラン。
しっかりと着実にダイエットをしたい人向けの、基本コースです。
このクックパッド ダイエットラボの魅力は、
専属栄養士のマンツーマンレクチャーを携帯アプリ上で受けながら、
日々の食生活を改善するだけ、正しく食べて痩せるだけで、
「確実に痩せられる」ところにあります。
今回は、
すでに申込み決定済ということで。
お試しカウンセリング 約30分間。
↓
本コース ダイエットプログラム 初回カウンセリング 約30分間。
を続けて行います。
すでに、「ここ通いたい！」と画策されてらっしゃる方、
まずは、お試しカウンセリングからどうぞ。
https://cookpad-diet.jp/_ck/lp/1?utm_source=togablog&utm_medium=blog&utm_campaign=september
今ならキャンペーン期間中、
お試しカウンセリング 通常価格3600円が1800円に！
ここから2カ月、
この栄養士の方のアドバイスや提案をもとに
ダイエットプログラムが進行していきます。
といっても、普通に過ごすだけらしいのですが。
まずは、お試しカウンセリング 約30分間。
アンケートから。
食生活に関する質問、なんと55問。
きっと、このアンケートでこてんぱんにヘコませるのも狙いです。
俺はなんて不精で体たらくでダメな生活を送ってきたんだ、と。
クックパッド ラボさん、その狙い、見事ですよ。
とことんヘコみました。
スタッフ：ここで、ヘコんで、
2か月後は、お腹ヘコませてください。
栁澤 ：うまいこと言いますね。
お次は、計測&記録。
大きく分けて、
①ダイエット経過観察のための写真撮影
②体成分測定
③部位計測
の3つを行います。
まずは、
写真撮影。
ここでもクックパッド ラボさんの狙いは明快ですね。
ぴちぴちのアンダーウェアを着て、辱める。
ダイエット意欲促進効果抜群です。
否、本当の狙いは、ダイエットの経過を観察するためです。
その記念すべき1枚目の写真。
そして、体成分測定。
体脂肪率、25.3%…さらに上がってく…、
母ちゃん…。
さらに、部位測定。
半泣きでした。
穴があったら入りたい。
海があったら潜りたい。
心の南京錠が完全に下りました。
もうわかった、わかったから。痩せたい。生まれ変わりたい。
以上の、計測＆記録を終え。
続いては、
これらの結果をもとに、個別面談です。
個人面談では主に、
①測定結果説明と現状把握
②現在の食事分析とフィードバック
③今後1か月の減量目標設定
④減量達成のための行動内容提案
が行われます。
現段階で、私の身体がいかなる状態であるかを
具体的に教わります。
栄養士さん：体脂肪率が以上に高いですね。このままでは危険です。
しかし、それと同時に筋肉量も多いので、身体のどこを切っても全て悪い、
というわけではないですよ。安心してください。
とのことでした。
そして、体重遍歴を聞かれます。
私の身体は、35歳を越えてから、
急速に、筋→脂 に変わっていったんです。
それは自分でも実感していました。
続いて、1日の食事を時系列順に並べて食習慣を洗い出します。
どうしても夕食が遅くなるんですよね。
さらには、1日の始めに口に入れるものは？「水です。」
固形物では？「んーなんでしょう…。」という具合に。
食生活に関するあらゆる事柄を、
様々な観点で質問を受けます。
こちらが、栁澤の体成分表。下部の5つの図の右端。
体重、筋肉量、脂肪量のバランスが崩れていて、
脂肪を減らす取り組み、筋肉を増やす運動が必要とのこと。
現状の生活習慣、身体の状態などがデータによって解析されます。
すでにできているやせ習慣「 」
空欄。まさかのやせ習慣0。
栄養士さんも「空欄は初めて見ました」と悲嘆していました。
ダイエットを無理なく確実に正しくおこなう。
その一歩目として、
「筋肉を壊さないで減量する」、ということがあるとのことです。
1カ月に痩せられる体重量、
もっと言えば1日に減らせる体重量は決まっていて、
それ以上の体重量を減らそうとすると、
脂肪ではなく筋肉が減っていくというのです。
そうすると、リバウンドの原因となり、身体にも悪影響を及ぼす。
短期間で一気に痩せようとする過度なダイエットや、
タンパク質を摂らない野菜ダイエットは良くないのですね。
私の場合、
筋肉量・体脂肪量、身長・体重、身体活動レベルから導き出した限界減量値は、
2カ月で、5kg。
2カ月で、5kg痩せるのが、一番健康的だとのことです。
2か月で、5㎏なんて楽勝じゃん。
と思っていたところ。
栄養士さんから、「1kgの脂肪塊」を差し出され、驚きました。
これが思ったより、パンチの効いたビジュアルで。
1㎏ってこんなに重くて大きいんだなあと衝撃を受けました。
ダイエットにトラウマのある栁澤は、
栄養士さんと相談のうえで、無理をしない程度の、
1か月で、2㎏。
2か月コース全体で、4㎏の減量を目指すことに決めました。
とはいえ、4kg減、さらには正しい食生活、
良い食習慣を身につけることができるのであれば、それだけで十分です。
そして、測定の結果、私の基礎代謝量が1768カロリー。
現在、1日の摂取カロリーが2475カロリーで、
これを、1日1995カロリーまで落とすことで、
1日当たり、
（2475カロリー）－（1995カロリー）＝480カロリーの減量。
1か月で、2kgの減量が実現できるということになります。
娘の顔がちらつきます。
「パパ、かっこいい～」
最後に、ダイエット宣言文を記入。
「娘に“デブ”と言われないように」
明文化することで士気を高めます。
と、ここまでがお試しカウンセリング。
そして、いよいよここからが本コース、
ダイエットプログラム 初回カウンセリング 約30分間。
栄養士さんとともに、
具体的な行動計画を決めていきます。
①日々の「栄養バランス」の摂り方
②個々の必要栄養素の算出
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ここでは、
お試しカウンセリングで授けられた、
体成分分析表、ダイエット計画書などを一式にした
メンバーシップブックの他、
1週間ダイエット食事計画書（写真上）などのテキストをもとに、
栁澤の現状の身体に適した
ダイエット食事法を栄養士さんから学びます。
そして、目標達成のための3つのコミットメントを策定します。
私のコミットメントは、
①おかわり無し！
②低脂肪高タンパク質を毎食摂る
③毎食野菜（なるべく両手分）
この3つを肝に銘じて、
2か月間、ダイエットに励みます。
テキストには、
“ハイスペックなからだをつくりましょう”という題目があり、
コミットメント2を達成するべく、
低カロリー高タンパク質な食品を簡単に理解できるように、
点グラフで示された、たんぱく質MAPが掲載されております。
肉編、魚編、大豆・卵・乳製品編と分かれ、
何を摂ったらいいのか、何を控えた方がいいのかが
こと細かに図解されています。
このグラフを見ても、やはり鶏ササミは強力ですね
1カ月ずっとササミは厳しいので、
牛ひれや牛モモを織り交ぜてどうにか…
至急、家族会議を開きます。
タンパク質の代謝を高めるためにも、野菜はしっかり摂るべき！
小腹が空いたら野菜スープ！
調味料のカロリーにもお気をつけ下さい！
丼ものより和定食に！
必須アミノ酸、タンパク質摂らなければ筋肉量は落ちていきますよ！
熱心な栄養士さんのアドバイスを全身で受け止めます。
「命削って働いているのだから、身体を労わらなきゃ！
血管詰まったらヤバいですもんね！」
一言一句が心にも体にも、脂肪にもぐさぐさと刺さります。
己の身体をけちょんけちょんにしなくても
食生活を改善、正しく食べるだけで痩せられるのですね。
専属栄養士の方がつきっきりで見てくれるのがありがたいです。
「ちゃんとやらねば！」って気持ちになります。
あの、「エクササイズ中の美女も見ているから俺も筋トレしなきゃ！」ってなる、
ジム効果に似ています。監視下に置かれるみたいな。
そして個人面談の最後に、
ダイエット期間中に毎日実行することを、おさらいします。
基本的には、この2つ。
①体重計って、記録すること。
②毎食の写真を専用アプリにアップすること。
専用のアプリをダウンロードして、
そのアプリ内で栄養士さんへ体重報告、食事の写真のアップなどをおこない、
フィードバックをもらいます。
たったこれだけです。
毎日のやりとりをこのアプリ内で行う、簡単なダイエット。
からだのこと、食のこと、栄養学のことを学びながら
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あとは勝手にダイエット効果が得られる。
栁澤にはうってつけです。
冒頭でも書きましたが、なんと、
webでもお試しカウンセリングができちゃうんです！
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まとめ。
クックパッド ダイエットラボのプログラムは、
「正しく食べる」「きれいにやせる」
を、トータルプロデュースしてくれます。
専属栄養士がついて毎日の食生活をサポート。
アプリ内で、体重と食事を報告。
その日ごとのフィードバックを得られる。
学びながら自分に合ったダイエット方法を身につけられる、
持続可能なダイエットプログラムなんです！
トガブロ。読者の皆さま、
2カ月後の栁澤の姿をご期待ください。
以上で、
クックパッド ダイエットラボ
スタンダードコース2カ月の挑戦記録、第一弾となります。
ご拝読ありがとうございました。
近日、ダイエット経過報告を発表いたします。
次回は、大槻さんの経過報告から発表いたします
第二弾をお楽しみに。
クックパッド ダイエットラボ
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営業：10:00 ～ 21:30
（最終受付20:00）