フィットネスクラブ「一撃 」、
もう知ってますよね。
トガッチが通い始めたジムですね。
昨日、日曜日に行ってきたんです。
佐久間代表に言われたとおり、
週２ペース、
１５時にプロテイン、
守ってやってますよ！
明治通り沿い、
渋谷区東界隈にあります。
このビルが目印です。
３階に受付がありまして。
その横にロッカーがあります。
広いでしょ。
ユニフォームまで貸してくれます。
が、今回は持参。
スニーカーだけ借りました。
いかん！
右は湯本先生！
実は……
前回、一撃 ４回目の先生なんですが……
またまたデジカメを誤って操作し……
写真全消去！！！
湯本先生、お許し下さい。
そう……なので
このアップで一撃３回目なんですが、
実は、
一撃 通い始めて４回目になります。
デジカメかえようかなあ。
以下、３回目と同じ内容でした。
そう、２回目からちょっとアップされてます。
きついんです。
楽しいけどね（笑）
まずは、ゲルマニウム温浴から。
１５分間体を温めて、
脂肪燃焼の効率を上げる、と。
しっとり汗をかきました。
ここ一撃 は理にかなっていますね。
その後、２階のフロアに。
とにかく広い。
最新のマシンだらけ。
なのに、
マッチョな人ばかりじゃないのがいい。
実は大切なポイントですよね。
ほら、マドンナも自宅に置いてる！という
パワープレートも。
某サッカーチームも導入した後、
選手の怪我が減った、と新聞に出てたよね。
トガッチも、この日も使ったよ。
後で出てきます。
ゲルマニウム後、
加圧です！
余談です。
加圧を開発した佐藤先生は、
この同じビルの６階にオフィスを構えていらっしゃるんですよ。
たった３ｋｇのダンベルは、
１０ｋｇ以上の感覚か。
とにかく刺さる。
写真クリックして腕見て！
いい色になってきましたねえ。
乳酸出まくりですね。
二の腕のたるたるも鍛えてます。
きつ～い。
お次は脚。
かかと上げてるだけだよ。
この顔、芝居じゃないですから。
短い間隔で、これまたかかとを上げる。
乳酸でまくら千代子（笑）
その後、
二つのマシンでさらに脚を。
ちと慣れてきたか。
なんてな。
脚もいい色になってきた。
ここで、加圧は終了。
３０分間ですね。
ここからは、
たるんだ腹をい鍛えます。
これを３０回×３本。
９０回です。
すげえ。
腰から背中、
この角度で上体を左右に振ります。
わき腹ね。
ちぎれそう！を３０回×３本！
これまたきつかったあ。
先生、Ｓでしょ。
トガッチもＳだからわかるぞ（笑）
膝を垂直になるまで上げる。
３０回×３本！
だった気がする。
もう覚えてない。
朦朧でもないが、早く終わって欲しい、
としか思ってない（笑）
最後に有酸素運動。
チャリです。
１０秒間全開！
その後５秒くらい休んで、
また１０秒全開！
これを５本！
脚の乳酸はヨーグルトみたいに、
なるわけもありませんが、
乳酸すんごいです。
もう泣きそうです。
終了！
で、死んでます（笑）
ラストに有料オプションのパワープレート！
超微振動で
乳酸などの疲労物質、
老廃物を流すんです。
もちろんマッサージ効果も絶大です。
２回目、そして今回４回目の先生は、
小池さん。
ね、Ｓ顔でしょ（笑）
でも、優しいんだ。
３回目の湯本さんより（嘘（笑））
パワープレート上で横たわる
トガッチのふくらはぎ、腿の上から
バランスボールを押して、
振動を体にしっかり伝えてるんですね。
忍耐力のない（？）トガッチでも通える理由、
ここにあり！でしょ。
ハードなのに、疲れが体に残らない。
楽しい。
一撃 、最大の魅力です。
あんなに乳酸出て、
脚、とくに腿が痛かったのに、
その直後……
ほら、走れます。
すごいでしょ。
飲んでるのは大豆系プロテイン。
運動直後が効果的ですからね。
受付で売ってますよ。
バナナ味で旨いんです（笑）
走りながら飲んでもいいんですよ。
テレビ観てます（笑）
でかい風呂。
ゆっくり浸かりました。
時間がなければシャワーでも。
日曜はその後、
美容室に向かったわけですね。
次回、一撃 ５回目、
楽しみにしております。
と思ってたら、
ハンサムなのに、厳しい（笑）
佐久間代表より以下のメールが着た。
※魚→・秋刀魚サンマ、鯵アジ、銀だら、太刀魚、たらこ、いくら、鰻、うに、キャビア、など。
※肉類・卵→鶏もも肉、豚レバー、牛サーロイン赤肉、牛タン、卵黄、鶏胸肉皮付き、鶏レバー、豚ロース肉、など。
★ダメな調味料
・サラダ油、ごま油、オリーブ油、みりん、味噌、砂糖、マヨネーズ、バター、小麦粉、そば粉・・・。
★okな食材
・まぐろ赤身、ほたて貝柱、かじき、たら、いか（すごくいいわけではありませんが、悪くはありません）、エビ、あさり、わかさぎ、鰹かつお、たこ、かれい、ハマグリ、鯛たい、シラス干し、ツナ缶、卵白、ささみ、鶏胸肉、砂肝、、無脂肪豚（ヒレ肉の目で見える脂をすべて取り除く）・・・・・