ストレッチウーマン

前回に引き続き血行についてです。

女性に冷え性が多いのは筋肉量が関係していると
聞いたことがあります。

血液は心臓の動きだけで流れるのではなく、筋肉も
その流れに大きくかかわっているんだそうです。

筋肉が多ければ血流が良くなるという解釈は？
かもしれませんが、女性はやっぱり筋力がないですし、
そのせいで末端まで血液が流れないで、結果的に
冷え性になるということなんでしょう。

そんなわけでやっぱり女性も運動は必要なわけです。

筋肉量は代謝にも大きくかかわってきますし、
ダイエット効果も期待できるわけですから
運動はできるだけしていきたいですよね。

自分に合った運動を継続するのが一番いいので、
私の場合はウォーキングを中心にストレッチなども
毎日少しですが継続しています。

ジムに通うことも考えたのですが、変に気合を入れると
かえって続かないんですよね。

そんなわけでたまに家で変なポーズをとっていると
子供にキモいとか言われてるんですけど。。。

体を温める食材

前回の記事で血行促進についての記事を書いたのですが、
普段から食事面で気をつけていることを書いてみたいと思います。

サプリメントもいいですけどやっぱり普段からの食事が
大切ですし、意識するのとしないのでは大きな差があると思っています。

といっても実際に気を付けていることといえばそんなになくて、
とにかく体を温める作用のあるものを食べるように心がけています。

どんな食材が体を温めるのかというと、例えばトウガラシやスパイス
等のわかりやすいものもありますし、生姜なんかもみなさん知ってますよね。

玄米、ねぎや根菜、味噌などの発酵食品、豆類なんかも体を
温める効果があるんだそうです。

対して体を冷やすものなんですが、意外なことに健康に
良さそうな野菜やフルーツも結構あるみたいです。

トマトなんかもそうみたいですね。

あんまりこだわると何も食べれなくなってしまうので
そこまで神経質にならなくてもいいと思うんですが、
私の場合は生姜とねぎはお料理にたくさん使うようにしています。

あんまり辛いのは子供たちが苦手なんで、トウガラシとかは
あんまり使わないですが、冬のキムチ鍋はみんな大好きなんですよね。。。

サプリメント

冬は冷えの悩みが深刻になります。

血行促進のために食べ物にも気を遣ったり、半身浴をしたりしているのですが、
最近はサプリメントも積極的に取り入れています。

イチョウ葉エキスは血行を促進する効果があるそうで、
冷え性対策には効果的なんだそうです。

うつの症状にも効果があるといいますから驚きです。

ギンコライドというイチョウ葉エキスに含まれる成分に
血行促進効果があるんだそうですが、イチョウのサプリ
といってもいろんな品質があるようなので、慎重に選ばないといけません。

イチョウ葉エキスはDHAと相性がいいそうなので、
サプリメントを併用するのもいいかもしれませんね。

まだまだ冬前ですけど、寒さを無事に乗り切るためには
準備万端にしておかないといけないです。

もう若くありませんから。。。