年末年始に大人が欲しがる成分を持つ〇〇
残１枠
「食生活をちょっと見直すだけの
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体の不調、イライラや落ち込み、
微ぽちゃ、も改善！」
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こんばんは！
今日はゴマを例にした
食べ方のお話です
油脂不使用の私のパンですが
こんなふうに胡麻たっぷりに
すんごく美味しいんです♡
胡麻は、胡麻油じゃなく、
胡麻としてたべてほしいんです
胡麻には、抗酸化作用の他、
年末年始に大人が欲しがるア
更には、
心に関わるカルシウムなどのミネラルが豊富なん
ゴマからカルシウムという
イメージはあまりないかもしれませんが
カルシウムをはじめ、鉄、葉酸といった女性に嬉しい
栄養を含んでいます＾＾
ここで大切なのはゴマの皮部分が
含まれていること！！
皮にたくさんの栄養があるので
ごま油ではもうちょっと・・・
なのです。
それからレッスンでは
ゴマはできれば擦って食べたほうがいいこと、
すりごまは特に酸化しやすいから
早く食べきることと
冷蔵保存すること。
ゴマは油をたくさん含むので
１日大さじ１杯くらいとってください！
油分が多いものはやはりたくさんとれば
カロリーもおおくなりますね！
このようなこともお話して
より体が動きやすく
心も健康になって
いただきたいから＾＾
細かいことも
お伝えしているんです。
こんなパンも簡単に作れるんですよ＾＾
たったこれだけのシンプル胡麻パンも
欲しい効果がたくさんあったら
作ってみたくなりますよね❣
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おかげさまで残席１です。
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え？パン作りでイライラしなくなる！？
