パン作りの至福時間からココロとカラダの
癒しと自分ケアを体感できる
メディテイションブレッド講座
加藤みきです。
４月。元号も変わり、環境も変わる方が
多い時期ですね。お子様がいるおうちは
春休み中で家事の増えているお母さんも
いらっしゃいますよね。
今日は呼吸でイライラを減少させたり
不安なきもちの軽減をお話ししますね。
皆さんは走ったあと、呼吸がとても
早くなった経験、ありますよね！
そういうとき以外は
呼吸を意識することは
なかなか少ないですよね？
呼吸は生まれてからすぐ自然に始まって
無意識に繰り返すので
普通あまり意識しませんよね。
水で暮らしていた赤ちゃんが
生まれて肺呼吸に代わるのは
とてもすごいことですね！
体に絶対的に必要なことは基本、
意識下ではおこなわれません。
心臓、消化器、血流など
意識的に操作、、できませんよね＾＾
では呼吸は？？というとある程度コントロールできます！
感情と連動しやすい呼吸は、
・不安な時呼吸は浅く速く、
・悲しいと深いため息に。
・怒っていると短く強い息。
感情に沿った呼吸になっているのです。
思い出すとそんな気がしてきませんか？？
溜息、、楽しいときには出ませんものね。
そして、もう一つ。
呼吸の仕方は逆にも働くので
溜息を出せば悲しい感情が脳内でも作られる
のだそうです。
ここで、子育てや働く女性に
お伝えしたいのは、イライラしてきた時、
短く強い呼吸を続けると
その感情はおさまらず、さらにイライラ増幅
にもなりますし
子供にイライラして大きな声を
出してしまう前に
呼吸をゆっくりとしてみてください。
怒ったまま怒鳴れば、こどもは
怖い感情だけを感じ
なにで怒られたのかもわからない
状態になります。
そしてまた同じことを
してしまう。
仕事をしていても納得できないことがあれば
平常心ではいられませんし、
大人同士の方がモヤモヤは消えにくいですね。
感情に変化があるときほど
呼吸に気を付けてみてください。
幼少期 子供の脳、感情は一番育ちます。
その期間に自分を整えて子育て
に向かえたら必ず
もっと暮らしやすくなります。
イライラしたり体調も悪く、片頭痛に
悩まされ、子育てに疲れた私の辛かった経験が
結果兄弟の年の差になってしまいましたが
経験があり、克服して実践したことを
今は伝えられます。
もしかしたら体調が良くない日が
頻繁にある、
片頭痛がひどい
本当にイライラしてしまう
そんな状況があれば相談に
お越しください。
自分を変えられるのは
自分しかいないのですから。
感情の乱れが起きたらまずは
呼吸を深くすると
大きな乱れになりにくい というお話でした。
怒りやイライラはあり得ないほどの
疲労感を生み出します。
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いただいていますよ。
私自身のほぼ1人での育児経験や９年間
レッスンで親子さんばかりをみて
お悩みを伺ってきた経験から
お伝えできることは必ずあります。
とある脳科学セラピストさんは
同じレベル同士の相談では解決できません
というお言葉がありました。
そこを通ってきた私から伝えられることが
あると思っています。
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講師プロフィール
加藤みき
40代中、大１小６の子供がいます。
趣味は仕事９年、無農薬野菜栽培５年、
パン、お菓子作り15年、海釣り4年
社団法人国際食学協会指導部在籍
指導業務
好きな言葉
『やってみるからできるのです！」
『身土不二』