春休みが始まって
、一週間くらい経ちますね。
そろそろ、生活リズムが乱れて
ませんか？
子どもの就寝時間は午後9時
を目安にしましょう。
え？早い？
いえいえ、午後10時～午前2時に熟睡
してないと、成長ホルモンやその他が、しっかり分泌されません。
なにも、子どもだけではないのですよ。
「あたし、もう、アラフォーだしぃ、成長とかって関係ないしぃ、夜遅くまで起きててもいいってカンジぃ？」
あー
ーーーー、違うんです！
成長ホルモンは、細胞の新陳代謝を促すんです。
子どもはそのまま、身長が伸びたりしますが、大人の場合、ダメージを受けた細胞を修復するんです！
成長ホルモンは究極のアンチエイジング
なんです！
よっしゃぁ
、次回は睡眠に関する単P研修の話をいたしましょう！
