こんにちは、けーたです！
今日はちょっと衝撃的な話を聞いちゃったので
シェアさせてください✨
あの山口智子さんが還暦を迎えたって知ってました？
でもね、全然そんな風に見えないんですよ😊
その秘訣がなんと
「毎朝バケツ1杯のヨーグルト」
だっていうから驚き！
今回の記事では、山口さんの健康法についてまとめてみました📝
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毎朝バケツ1杯のヨーグルトを食べる習慣
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「頭で考えない」という食事の選び方
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体が喜ぶものを選ぶことの大切さ
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ジョージアの食文化との出会い
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発酵食品がもたらす美と健康の力
バケツ1杯って本当？
山口さんがフジッコのカスピ海ヨーグルトの発表会に登場したんだけど、
そこで明かされたのが
「毎朝バケツ1杯ほどのヨーグルトを食べる」
っていう衝撃の事実😲
私も朝ヨーグルト食べるけど、せいぜい1個（100gくらい）ですよ💦
山口さんにとってヨーグルトは
「自分へのご褒美」 なんですって🎁
毎朝お風呂上がりにヨーグルトと水分を摂ると、
なんと15時〜16時くらいまで持つんだとか！
朝食でしっかりエネルギーをチャージしてるんだね✨
「頭で考えない」食事法の深さ
山口さんの食生活で一番印象的だったのが
「頭で考えない」 という言葉。
普通さ、健康のためって思うと、
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これは体にいいから食べなきゃ
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カロリーが低いからこれにしよう
って考えちゃうよね😅
でも山口さんはこれをしない！
「頭で考えて『こうあらねば』と思っても続かないし
体に吸収する段階で違和感がある」
だからこそ、
自分が美味しいと思うものをちゃんと選ぶ。
体が喜ぶものに耳を傾けるんだって🌟
考えすぎない食事って、実はすごく理にかなってるよね。
体の声を聞くってどういうこと？
山口さんは
「体の声を聞いて、美味しい物重視で食べる」
と言っていました。
最初はちょっと難しく感じるかもしれないけど、
要は、
「今日は何が食べたい？」
と自分に問いかけて、素直に従うだけ。
頭で「ダイエット中だからサラダ…」じゃなくて、
体が「温かいスープが飲みたい」と言ってたらそれを選ぶ。
そのほうが結果的に健康で、幸せに過ごせるんだって✨
ジョージアの食文化との出会い
山口さんは世界を旅する中で
ジョージア（旧グルジア） を訪れたそう。
黒海とカスピ海に挟まれた長寿地域で、
100歳を超えるお年寄りが元気に暮らしているんだって😳
一般家庭には手作りヨーグルトが常備され、
朝晩どんぶり1杯食べるのが普通！
さらに、ジョージアの食文化は
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新鮮な野菜
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チーズ
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ヨーグルトなどの発酵食品
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みんなで囲む食卓
を大切にしていて、一晩中宴をする文化があるんだって🎉
山口さんは
「豊かさや心の清らかさの秘密は食文化と宴にある」
と感じたそうです。
発酵食品のパワー
ジョージアの人たちは大きくて丈夫な体つきをしていて、
タンパク質も発酵食品もなんでも食べる💪
日本でもジョージア出身の力士、活躍してるよね！
発酵食品は
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腸内環境を整える
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免疫力アップ
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美容にも良い
と良いことだらけ✨
山口さんが試食したカスピ海ヨーグルトは
「ずっしり、ぽってり」した食感で、
噛み応えがあるほどの存在感だったそう🥄
ちょっと食べてみたくなるよね😋
私たちにもできること
山口さんの話を聞いて思ったこと。
「これがいい」「あれはダメ」
と情報に振り回されすぎると、逆にストレスになる💦
もちろん最低限の栄養バランスは必要だけど、
それ以上に大事なのは
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美味しいと思う気持ち
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体が喜んでいる感覚
だと思うんだよね🌸
私も最近、朝ごはんを決めるとき
「今日の体は何を欲してる？」
って聞くようにしてるんだけど、
これが不思議と答えてくれるの😊
まとめ：山口智子さんの美の秘密
還暦を迎えても美しく生き生きしているのは、
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毎朝のヨーグルト習慣
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体の声を聞く食事法
この2つが大きいのかも✨
私もバケツ1杯は無理だけど😅
朝ヨーグルト、ちょっと続けてみようかな！
あなたは、体の声、聞いてる？
考えすぎず、体が喜ぶものを選んでみるのもアリかもよ💕
ぜひコメントで
あなたの朝食習慣や健康法を教えてね！
また次回〜(^^)/
