家族から「スッキリしたね」と言われるように😊
こんにちは、けーたです！
最近、家族から「パパ、なんかスッキリしてない？」って言われることが増えてきて、ちょっとうれしい私です(^^)
実は、3か月前から MCTオイルを取り入れた生活 を始めてるんだよね💪
結果として3kg減って、お腹周りがだいぶスッキリ！
今日は私が実際に試してみてわかったことを、みんなにシェアしたいと思うよ✨
私が実践したMCTオイルのポイント
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1日小さじ1杯からスタート
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納豆や味噌汁にかけて摂取
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加熱せず、そのまま使用
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普段の油の量を調整してカロリーオーバーを回避
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お腹の調子を見ながら徐々に量を増やす
MCTオイルって何がすごいの？💡
MCTは「中鎖脂肪酸」のこと。
普通の油と違って 消化・吸収が速く、脂肪として蓄積されにくい んだって！
しかも肝臓ですぐに分解されて「ケトン体」というエネルギー源に変わるの。
これが体内で増えると、脂肪燃焼工場である ミトコンドリアが活性化🔥
つまり、脂肪が燃えやすい体に切り替わるんだよね😊
実際にやってみた食べ方
一番簡単だったのは 朝の納豆にかける方法！
小さじ1杯を混ぜるだけで、味も変わらず続けやすかった💪
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味噌汁に入れても違和感なし
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ヨーグルトやサラダにプラス
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冷奴にかけても相性よし
家族も最初は半信半疑だったけど、食べてみたら「全然わからない！」と驚いてたよ😄
注意点と失敗談😅
私が最初にやらかしたのは、普段の油をそのままにしてMCTオイルをプラスしてしまったこと。
当然、カロリーオーバーで逆効果💦
👉 ポイントは 「普段の油を減らして置き換える」こと！
さらに、いきなり小さじ1杯だとお腹を下すこともあるから、私は小さじ1/2から始めて徐々に増やしたよ。
周囲の反応と変化✨
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妻「確かにスッキリしてる！」
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同僚「最近痩せた？」
こんな風に言われると、やっぱりうれしいよね(^^)
体調も良くなって、疲れにくくなった気がするんだ💪
血糖値の上昇を抑える効果もあるらしくて、43歳の私には重要ポイント！
次の健康診断が楽しみになってきたよ😊
続けやすい理由と製品の選択肢
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味にクセがなく、料理に混ぜるだけ
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粉末タイプやゼリータイプもあって取り入れやすい
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家族も一緒に使えるからモチベーションもアップ
「無理なく続けられる」のが一番のメリットだと思うよ✨
まとめ：始めるなら少量から💡
人によって合う・合わないがあるから、最初は少量から試すのがおすすめ。
特にお腹を下しやすい人は注意が必要だよ😅
みんなの体験談も教えて！
私みたいにMCTオイルを試してる人、ほかのダイエットをやってる人も、ぜひコメント欄で教えてね✨
お互いの体験をシェアできたら、めちゃくちゃ参考になると思うよ😊
