こんにちは！
最近、朝の鏡に映る自分の顔を見て「ん？なんか老けた？」って思うこと、増えてきたんだよね😅。
いや、年齢的にはそりゃそうなんだけど、それにしても急すぎない！？ってビックリしちゃって💦。
そんな私、実は朝食に問題があったって気づいたの…。
●私がやめた朝食その①：菓子パン＆カフェラテ
これね、ほんと「時短！」って思って定番にしてたんだよね☕。
でも糖質ばっかで、たんぱく質とかビタミンはほぼゼロ。
朝から血糖値がグーンと上がって、午後にはガクンと落ちる…。
肌もくすむし、なんかむくんでる気もしてたのはこれのせいだったのかも😵。
●私がやめた朝食その②：スムージーだけ
健康っぽいじゃん？スムージーって✨。
でもね、フルーツだけのやつにしてたから、糖質メイン。
たんぱく質も食物繊維も不足してて、結果的にお腹もすぐ減るし、疲れやすいしで逆効果だったのよ。
お肌も乾燥してたし、朝からエネルギー不足な感じ…。
●私がやめた朝食その③：シリアルと牛乳だけ
これも「ヘルシーそう」って思いがちなんだけど、実際は糖質モリモリ😓。
しかも添加物多めのシリアルもあって、これまた糖化まっしぐら。
AGEsってやつが溜まりやすくなって、顔のたるみとか黄ぐすみに直結するって知ってゾッとした…。
●じゃあ今はどうしてるの？
全部を変えるのは大変だから、ちょっとずつ「ちょい足し」作戦にしたよ👍。
・納豆と卵を雑穀ごはんにのっけて、お味噌汁
・全粒粉パンに目玉焼きとトマト🍅
・ヨーグルトにきなこ＆くるみ、バナナ🍌
これだけで朝からなんかスッキリするし、肌も落ち着いてきた気がしてるの✨。
●まとめ：40代こそ、朝ごはんで差がつく！
私みたいに「手軽さ重視」で朝食を済ませてると、知らないうちに肌の老化が加速してるかも😱。
ちょっとの工夫で変わるから、あなたもぜひ見直してみてね！
何かおすすめの朝ごはんがあったら、コメントで教えてくれたらうれしいな🥰。
