こんにちは！
最近なんだか甘い物が止まらなくって…🍰。
仕事終わりに気づけばスイーツコーナーに直行してる私がいるんだよね💦。
さてさて、今日は
「スイーツ欲求、実は○○不足だった！？」ってテーマで話してみるね🍩。
ちょっと気になるでしょ？😆
🍫どうしても甘い物を食べちゃう日
私もそうなんだけど、疲れた日とかイライラした時って、
なんか自然と甘いものに手が伸びちゃわない？🍪
でね、これって単なる「クセ」じゃなくて、
体の中である栄養素が足りてないサインだったりするんだって😳！
🧬足りないのは“タンパク質”だった！
そう、意外にも不足してたのは【タンパク質】なんだよ🍖。
「え、ダイエットの敵じゃないの！？」って思ったそこのあなた（笑）、
実は違うの💡。
タンパク質が不足すると、
体の中で“幸せホルモン”って呼ばれる【セロトニン】が作れなくなるの。
セロトニンが少ないと、
気分が落ち込みやすくなったり、甘い物を欲するようになっちゃうのよ😵💫。
🌱セロトニンとアミノ酸の関係
セロトニンを作るには“トリプトファン”っていうアミノ酸が必要で、
これは肉・魚・大豆製品とかに多く含まれてるんだって🐟。
このトリプトファンがないと、
どれだけ頑張ってもセロトニンは作れないのよ〜😭。
でね、脳が「セロトニン欲しい！」ってなった時、
簡単にドバっと出せる方法が“糖分を摂る”ことなんだって。
…そう、つまり甘い物がやめられないのは、
「脳がセロトニン出したがってるサイン」ってわけ😨！
🥗私がやってる甘さとの付き合い方
だから最近は、
おやつの前に「ちょっとタンパク質足りてるかな？」って考えるようにしてるの。
例えば…
・朝食に納豆と卵をプラス🍳
・小腹が空いたらチーズやヨーグルト🧀
・ランチに鶏むね肉のおかずを選ぶ🍗
これだけでも、甘い物欲がだいぶ落ち着いてきたの✨。
私の場合は夜の暴食がちょっとマシになったかも（笑）。
🤔みんなも試してみない？
もちろん「甘いものはダメ！」って話じゃないのよ🍫。
ストレスたまると逆効果だから、ちゃんと楽しむのも大事！
でもね、「なんか止まらない…」ってなってる時は、
一度タンパク質足りてるか見直してみるといいかも👍。
私もまだまだ勉強中だけど、
ちょっと意識するだけで、体も気分も変わるって感じてるんだ😊。
💬あなたは最近、甘い物欲しくなっちゃう時ある？
「私もそれある〜！」って思ったら、ぜひコメントで教えてね🎵
一緒に“甘さとうまく付き合う”生活、楽しんでいこっ😊✨
