こんにちは！
私ね、最近ちょっと腰まわりの脂肪が気になってたのよ…💦。
浮き輪みたいにお腹から背中にかけてモコッと肉が乗ってる感じ、わかる人いない？😂
◆気になる浮き輪肉、どうしてつくの？？
・年齢とともに代謝が落ちて、脂肪がつきやすくなる
・特にインナーマッスルが衰えやすい
・姿勢が悪くなると骨盤まわりの血流が滞る
・脂肪や老廃物が溜まりやすくなる
・普通の腹筋運動だけじゃ落ちない💥
いや〜、どれも思い当たることばっかり😅。
私もずっと「腹筋すればいいじゃん」って思ってたんだけど、それじゃダメだったのよね。
◆浮き輪肉に効くのは“中の筋肉”だった！
私が注目したのは、腹筋の中でも「インナーマッスル」って呼ばれるやつ✨。
・内腹斜筋（くびれ作る筋肉）
・腹横筋（お腹を内側から支える筋肉）
・腸腰筋（骨盤の安定に関わる）
・骨盤底筋群（体の底から支える筋肉）
どれもふだん意識しない部分なんだけど、コレを目覚めさせると体の芯から変わってくるんだって❗
◆で、どうやって鍛えるの？それが超カンタン！
方法はなんと「寝ながら膝を10回まわすだけ」😳。
朝起きたときとか、寝る前にベッドの上でできちゃうの🎵
・仰向けで膝を曲げて胸に引き寄せる
・膝をくっつけたまま、右にぐる〜っと10回まわす
・次に左にも同じように10回まわす
ポイントはね👇
・反り腰にならないように、おへそを背中に近づけるイメージで
・内ももと膝を離さずに回すこと
・肩が浮かないように、上半身はリラックスしてね😊
◆やってみた感想…「あ、効いてるかも！」って感じ
正直、最初は「こんなんで効くの？」って思ったんだよね。
でも、終わったあとになんか骨盤まわりがポカポカ🔥。
ギュウギュウだったジーンズが、ちょっとラクに感じたの✨
あと、寝る前にやるとぐっすり眠れるのも地味にうれしいポイント😴
◆まとめ：続けるコツは“ラクで気持ちいい”こと
私みたいにズボラでもできるって、ほんとにありがたい😂。
しかも腰肉にも効いて、姿勢もよくなって、寝つきも良くなるって…一石三鳥じゃない？
ちょっとでも気になってる人、まずは試してみてね〜！💪✨
よかったら、あなたの感想も聞かせてほしいな♪
コメントや「やってみた！」報告、待ってるよ🥰
