こんにちはー！
今日も天気はスッキリ晴れ☀️。
なんか、ちょっと動きたくなるような気分だったんだよね〜😊。
で、最近SNSとかでも話題になってるアレ、やってみたの！
◆お腹に効く！？“8秒ジャンプ”がマジでスゴい◆
・1日たった40秒でOKな運動法
・跳ぶだけで内臓脂肪が減るらしい
・道具もスペースも不要
・体幹も鍛えられて代謝UP
・血圧まで下がっちゃう⁉
さてさて、最初に言っておくと、これほんとにビックリしたよ😳。
「1日8秒×5セット＝40秒のジャンプで痩せる」って聞いて、
正直なとこ「ホントかな〜？」って思ってたの。
でもね、やってみたら…これ、マジで効くのよ🔥。
■ とにかく手軽！その場でピョンピョン
8秒間で16回、ちょっとだけ足が浮くくらいジャンプするだけなんだよね。
まっすぐ跳んで、まっすぐ同じ場所に着地。
これだけで腹筋や背筋、つまり体幹にググッとくるの✨。
しかも道具いらないし、畳一畳くらいのスペースがあればOK。
マンションとかで音が気になる人は、ジャンプの代わりに
「かかとの上げ下げ運動」でも効果あるらしいよ👣。
■ 続けやすいから三日坊主にならない！
「運動って続かない…😓」って人にもこのジャンプはオススメ。
1回8秒で終わるから、忙しい朝とか休憩中にサクッとできちゃう。
私も仕事の合間とか、夕飯のあとにピョンピョンしてたんだけど、
なんかクセになっちゃう感じなのよ💃。
ちなみに、手を頭の上にあげて跳ぶと
“褐色脂肪細胞”っていう脂肪燃焼細胞が活性化して、
さらに効果アップらしいよ🔥。
■ 実際に痩せた人がスゴい！
ある番組では、40代の男性が15日間このジャンプを続けた結果…
体重が3kg減って、内臓脂肪が28%も減ったんだって‼️
しかも血圧も正常値まで下がったっていうから、
健康面でもめっちゃ効果アリって感じ🥹。
食事制限なし、特別なトレーニングなしでこれは嬉しすぎるよね✨。
私もこの結果聞いて、さらにモチベ爆上がり⤴️⤴️。
■ やってみて感じたこと
私の場合は、ジャンプした後にじんわり汗かいて、
体がスッキリしてる感じがあったのよ😌。
最初はちょっとふくらはぎがギュウギュウしたけど、
3日目くらいから「おっ、効いてるかも？」って思えた！
ふくらはぎって“第二の心臓”って呼ばれるくらい大事なとこ。
そこをしっかり使うジャンプって、すごく理にかなってるのかもね✨。
■ あなたも試してみない？
ねぇねぇ、あなたも最近「お腹まわり気になるな〜」って思ってない？
私もそうだったの。特に40代に入ってから、
なんか代謝が落ちてる感じがしてさ😅。
でもね、この8秒ジャンプならムリなく続けられるし、
「ちょっとやってみようかな？」って思える手軽さが魅力なの。
ぜひ一緒にやってみようよ〜✌️。
感想とか、「やってみたよ！」っていう報告、
ぜひコメントで教えてね😉💬。
一緒にゆる〜く頑張ってこー！
ではでは、またね〜👋
