こんにちは！
最近気温の変化もあって、ちょっと体もだる～い感じしない？
さてさて、「運動＝ダイエット」って、なんとなく定番の考え方じゃない？
でもね、最近の研究ではちょっと違うって話もあるんだよね💡。
● 運動が与える意外な5つの影響
・エネルギー消費だけが効果じゃない
・筋肉量アップで基礎代謝が上がる
・睡眠の質も上がって疲れにくくなる
・ストレス軽減で暴飲暴食を防げる
・生活習慣全体を見直すきっかけになる
● エネルギー消費だけじゃもったいない！
ジョギング30分で300kcal。
おにぎり2個分…って聞くと、「え、たったそれだけ？」って思っちゃうよね😂。
でも実はね、それを毎日続けることで体が変わってくるの。
筋肉が増えて、自然と1日の消費カロリーもUP⤴️。
「運動って、継続が命だな〜」って、最近ほんとに実感してるよ💪。
● 睡眠・食欲・ストレスに効く！
驚いたのが、運動するとぐっすり眠れるようになること😴。
しかもね、睡眠の質が上がると、食欲をコントロールしやすくなるらしいの。
私もジム通い始めてから、夜中にお菓子食べちゃうの減ったかも🍫✨。
これって、けっこう大きな変化だよね！
あと、モヤモヤしたときに身体を動かすと、スーッと気持ちも軽くなるんだよね🎵。
● 運動が生活全体を変えてくれる！
面白いのが、運動し始めると他の習慣にも気を配るようになること。
「夜更かしやめよっかな」とか、「お酒控えようかな」とか。
私の場合、運動に引っ張られて、けっこう生活全体がスッキリ整ってきた感じ✌️。
やっぱり、「運動＝痩せる手段」ってだけで考えるのはもったいないんだよね〜。
● 無理しない、でも動いてみよう！
「どうせ痩せないし…」って思って、運動敬遠しちゃってない？
でもね、それってめちゃくちゃ損してるかも😲！
痩せることよりも、「気分がいい！」って感覚を大事にしてみて😊。
少しずつでもいいから、できることから始めてみよう〜！
コメントや「いいね」もらえるとめちゃうれしいです🥰。
あなたはどんなふうに運動と向き合ってる？
