こんにちは！
今日はちょっとびっくりした出来事があったんだよね😳。
高校生の娘に「パパ、ふくらはぎ…すごっ」って言われたの。
まさかそんなところ見てたとは…って感じで(笑)。
■実はふくらはぎって重要なのよ
・運動パフォーマンスが上がる
・姿勢がよくなる
・足首まわりの動きがスムーズになる
・疲れにくくなる
・見た目も引き締まる
…って聞いたら、鍛えない理由がないよね？💪
■意外と使ってない？日常では足りない負荷
私もね、ずっと「歩いてれば鍛えられてるでしょ」って思ってたの。
でもね、日常の動きじゃ負荷が足りないんだって💦。
スクワットもいいけど、ふくらはぎにちゃんと効かせるには意識が超大事！
■おすすめは「カーフレイズ」
立ったままつま先立ちするだけのシンプルな動きだけど、
やり方をちょっと工夫すると効果UP⤴️。
・つま先の向きを変えて3種類（内向き、まっすぐ、外向き）
・スローペースで上下する
・最後にプルプルするくらいまで追い込む🔥
私は通勤前に20回×3セットくらいやってるよー！
■登山家のふくらはぎがスゴイ理由
娘が「登山家の脚ってすごくない？」って言ってきたから、つい語っちゃったの😂。
岩場とかでいろんな角度で足を使うから、自然と全体が鍛えられるんだってさ。
だから、私も角度つけて色々やるようにしてるの。
■見た目だけじゃない効果に感動✨
最近、通勤の階段もラクになったし、運動の後の疲れが残りにくい気がするのよね😊。
ふくらはぎって第二の心臓とも呼ばれてて、血流も関係してるんだとか！
なるほど〜って思ったよ。
■あなたも試してみない？
ちょっとした空き時間でできるから、ぜひやってみてほしいな😊。
「地味だけど効く」ってやつだからこそ、毎日の積み重ねが大事だよね。
やってみたら感想教えてね！コメント待ってます〜✨
