こんにちは！
今日はなんだか曇り空☁️。
ちょっと肌寒い朝だったから、体がなかなか目覚めなくて💦。
でもね、最近ハマってるエクササイズのおかげで、
体の調子はけっこう良いんだよね〜✨。
🟡やってるのはたった1ポーズだけ
ねぇねぇ、「ベアホールド」って知ってる？
なんかカッコイイ名前だけど、やることは超シンプルなのよ🐻。
四つん這いになって、ちょこっと膝を床から浮かすだけ。
これだけで全身にギュッと効くの！
しかも、最初の30秒でも「うおっ、効いてる〜！」ってなるから、
運動不足の私にはちょうどいい感じなんだよね💪。
🟢私が感じた5つのスゴイ効果
・体幹がシャキッとする
・猫背がちょっと良くなる
・お腹が引き締まってくる（気がするw）
・肩とか腕も地味に疲れる
・朝から体がポカポカになる
どう？これだけ見ても、なかなか良さそうじゃない？😉
🟠実際のやり方はこんな感じ！
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四つん這いになって、肩の真下に手首、お尻の真下に膝を置く
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肩甲骨をギュッと寄せて、膝を2〜3cm浮かせる
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そのまま30秒キープ！
ね？なんかできそうじゃない？✨
私は朝ごはんの前とか、洗濯機回してる間にちょいちょいやってるの。
道具もいらないし、マットも敷いてないよ〜（笑）。
🔵やってみて気づいた意外なこと
「こんなんでホントに効くのかな？」って思ってたけど、
実際は腹筋だけじゃなくて、腕とか脚とか、いろんなとこがプルプルするの💦。
あとね、姿勢が良くなるからか、
なんか最近ちょっと若返った？って言われることも増えたのよ😍。
運動ってガチガチに頑張らなくても、
こういう“じわ〜っと効く”のが続けやすいんだなって実感してるところ✨。
🟣読者のみなさんへ
もしあなたも、「最近体なまってるかも〜」って感じてたら、
この“ベアホールド”、ちょっとやってみて？
朝のちょっとした時間でもできるから、
忙しいママやパパにもピッタリだと思うよ😊。
「やってみたよ〜」とか「これ私も好きかも！」って感想あったら、
ぜひコメントで教えてね✉️。
一緒にスッキリ生活、始めてみよう〜🎵
