こんにちは、けーたです！
最近、自宅でできる運動を探している方が多いみたいですね。運動不足解消や、ダイエット目的で室内でできる運動を取り入れたいなぁと思っているあなたに、今日はとっておきの情報をお届けしますね！
さて、今回はトレーナーの藤本千晶さんが勧める、「室内で最強の脂肪燃焼運動」を紹介しますよ！この運動、実はとってもシンプルで、しかも効果抜群なんです。私も実際にやってみて、思った以上に汗をかいてびっくりしました！💦
サーキットトレーニングが最強！
藤本さんによると、自宅でできる有酸素運動の中で、もっとも脂肪燃焼効果が高いのが**「サーキットトレーニング」**だそうです。
サーキットトレーニングって、色々なエクササイズを一定の時間や回数で行い、それを繰り返す方法なんですが、なんとこれ、全身を使うので、脂肪燃焼にめちゃくちゃ効果的なんです！🔥
サーキット（Circuit）って、巡回という意味なんですけど、その名の通り、エクササイズを色々な動きで巡回する感じなんですよね。
どんな効果があるの？
サーキットトレーニングをやってみると、まず全身がしっかり動くので、心拍数が自然に上がります。これが有酸素運動としての効果を高めてくれるんですよね。しかも、ただ心拍数が上がるだけじゃなくて、脂肪燃焼や筋力アップにもつながるんです。😳
私がやってみた感じ、特に感じたのは体全体が引き締まる感じ！普段使わない筋肉も使うから、運動後はなんかスッキリするんです。
サーキットトレーニングで実際にどんなエクササイズをやるかというと、例えば、ジャンピングジャックやバーピー、スクワット、ランジなどの基本的な動きを織り交ぜて、時間や回数を設定して行うんです。こうすることで、全身をバランスよく鍛えられるんですよね。
実際にどんな運動をするの？
じゃあ、具体的にどんなエクササイズをするのか気になりますよね？私が実際に試したメニューをちょっとご紹介します！
・ジャンピングジャック：肩回りや脚をしっかり使って、有酸素運動と筋力トレーニングが一度にできる動き。
・バーピー：全身を使った動きで、心拍数を上げて脂肪燃焼効果がUP！やり始めはちょっときついけど、慣れたら楽しく感じるかも✨
・スクワット：脚とお尻の筋肉をメインに鍛えつつ、全身を使ったエクササイズで代謝もアップ！
・ランジ：下半身の筋肉をしっかりと鍛えられます。これを続けることで、引き締まった脚を手に入れることができるかも👀
これらをセットで繰り返すことで、サーキットトレーニングは脂肪燃焼効果を高めつつ、筋力も鍛えられるんです！もちろん、毎日のように続けることがポイント！🚴
まとめ
サーキットトレーニングは、脂肪燃焼と筋力アップを一度に叶えてくれる最強の運動です！自宅でできるし、器具もいらないから、すぐに始められるのがいいですね。私は、毎日少しずつでも続けて、体を引き締めていきたいなって思っています！
あなたもぜひ、サーキットトレーニングを取り入れて、脂肪燃焼を目指してみてくださいね！続けることで、体の変化を実感できるはず！💪✨
それじゃあ、今日はこの辺で！またね〜！👋😊
