「そんなに食べてないのに、なぜか太る…」って思ったことない？💦
実は、それ 本当に食べてないのか 見直してみると、意外な原因が見つかるかも！
1. 無意識に食べてるカロリー爆弾⚠️
「ナッツはヘルシーだからOK！」って思ってる人、多いよね。
でも、ナッツは 脂質たっぷり でカロリーが高め。
例えば…
・アーモンド100g → 約600kcal
・くるみ100g → 約650kcal
毎日200g食べてたら、1200kcal超え！😱
ポテチよりカロリー高いって知ってた？💦
2. チーズの落とし穴🧀
チーズは タンパク質もカルシウムも豊富 で、体にいいイメージあるよね。
でも、毎食たっぷり使ったり、おやつに食べると… 意外と高カロリー！
例えば…
・スライスチーズ1枚 → 約70kcal
・カマンベールチーズ1個 → 約300kcal
「ちょっと食べてるつもり」が 積み重なるとデカい んだよね😅
3. 果物の食べすぎ🍎🍌
果物はビタミン豊富で体にいいけど、 果糖が多い から食べすぎると脂肪に💦
適量は 1日200gまで って言われてるよ！
例えば…
・バナナ1本（約100g） → 86kcal
・りんご半分（約150g） → 80kcal
「ヘルシーだから大丈夫！」って安心しすぎないようにね✨
4. 「トクホだからOK」は危険！？
「脂肪を減らす！」って書いてる トクホのお茶、飲んでる人多いよね🍵
でも、それを飲んで 食事の量が増えたら意味なし ！
・揚げ物＋トクホのお茶 → ✖️
・大盛りごはん＋トクホのお茶 → ✖️
結局 食べた分は消えない から、気をつけて！
5. 「ながら食い」のワナ📱🍫
スマホ見ながら、テレビ見ながらの 「ながら食い」。
これ、 食べた量を覚えてない から、結果的に食べすぎるんだよね😱
✅ ちょっとつまんだお菓子
✅ コーヒーと一緒に食べたクッキー
✅ 仕事しながらのナッツ
意外と カロリー計算に入れてない こと多いかも！💡
まとめ
「食べてないのに太る！」って思ってる人、 実は気づかないうちにカロリーオーバーしてる かも💦
✔️ ナッツやチーズは 量に注意
✔️ 果物も 適量を守る
✔️ 「トクホ」頼りすぎない
✔️ 「ながら食い」をやめて 食事に集中！
1日 全部の食事を写真に撮ってみる と、自分の食生活が見直せるかも📸✨
あなたも試してみてね😉
