こんにちは！
最近、ちょっと体重が気になってる…なんてこと、ない？😅
実は私も昔、体重が増えてしまって焦ったことがあるんだよね💦。
でも、今回紹介するのは、管理栄養士の野澤さんがたった6カ月で15kg減量に成功した方法！
しかも、無理な食事制限や激しい運動なしで、リバウンドも防げるダイエット法なんだって✨。
ダイエットしたいけど続かない…って人は、ぜひチェックしてみてね👍。
管理栄養士が太った理由とは？
野澤さん、今ではスレンダーな体型だけど、実は高校の部活引退後に15kgも増えてしまったんだとか💦。
・運動量は減ったのに、食べる量はそのまま
・気づいたら体が重くなって動きづらい😱
・管理栄養士を目指しているのに、ぽっちゃり体型に…
「このままじゃマズい！」と思って、ダイエットを決意したんだって。
でも、学生生活の中でストレスを溜めずにダイエットするのって、結構大変そうじゃない？
どうやって成功したのか、詳しく見ていこう！👀✨
ダイエット成功の3つのポイント
野澤さんが実践したダイエットは、無理なく続けられる3つのポイントがあるんだって！
① 移動を運動に変える！
「運動しなきゃ！」と思うと続かないよね😅。
だからこそ、日常の中で運動する工夫が大事！
・通学やバイト先への移動はとにかく歩く🚶♀️
・1日トータル2～3時間歩くようにした🏃♂️💨
・走る時間をわざわざ作らなくてもOK！
これなら、運動が苦手な人でも続けられそうじゃない？💡
② 量より質！食事の選び方を工夫する
野澤さんは「糖質より脂質で太るタイプ」だったんだって。
だから、脂質を減らす工夫をしたらしい！
・オリーブオイルやアマニ油など質の良い油を選ぶ🥑
・ジュースはやめて、水やお茶を飲む🍵
・糖分は極力控える🍩❌
「食べる量を減らす」よりも「食べるものを変える」ことで、ストレスなく続けられるのがポイントだね✨。
③ ご褒美デーを作る！
ダイエットって、我慢ばかりだとストレスが溜まるよね💦。
だから野澤さんは、**週に1回は好きなものを食べる「ご褒美デー」**を設定したんだって！
・ラーメンやうどんなどの麺類もOK🍜
・甘いものも週1回は食べてOK🍰
「頑張れる日・頑張れない日があるから、無理はしない」が野澤さんのモットー💡。
長く続けるためには、この「余裕」が大事なんだね！
ダイエット後の変化がスゴイ！
15kg痩せたら、体型が変わるのはもちろんだけど、それだけじゃないんだって！😳
・肌荒れがなくなった！✨
・**髪の毛のクセが改善！**💇♀️
・**体調も良くなった！**🌿
特に髪質の変化には驚いたらしく、調べたら「腸内環境」が関係していることがわかったそう！
食事を改善すると、体の中から変わるんだね😊。
まとめ：リバウンドしない秘訣は？
野澤さんのダイエット法は、無理をしないことがポイントだったね！✨
・運動は「移動」を活用する🚶♀️
・食事は「量より質」を意識する🥑
・週1回の「ご褒美デー」を作る🍰
この3つを意識すれば、ストレスなく続けられるダイエットができそう！
「ダイエットしたいけど続かない…」って人は、ぜひ試してみてね💡。
私もまずは通勤時間を歩くことから始めてみようかな！😆
あなたも、一緒にチャレンジしてみない？👣✨
