こんにちは！
今日はちょっとビックリした話をシェアするね😊。
なんと、低炭水化物ダイエットって“豆類”もNGだったって知ってた？💦
私、てっきり健康的な食材ってイメージだったから、ちょっとショックだったんだよね〜😳。
● 驚きのポイントまとめ ✨
・豆類も実は高炭水化物だった！
・「よい炭水化物」ってどんなもの？
・白米・パン・パスタはやっぱりNG
・玄米も低炭水化物ではなかった⁉
・代わりに食べるべきおすすめ食材は？
● 豆類もNG？意外すぎる落とし穴
さてさて、今日いちばん衝撃だったのはここ。
「低炭水化物ダイエット中は、豆も避けた方がいい」って話😳。
豆って体に良さそうだし、たんぱく質もあるし、なんか“ヘルシー食材代表”ってイメージじゃない？
でも実際は、豆類もけっこう炭水化物が多くて、ダイエットの邪魔になっちゃうんだって💦。
私も「えぇっ、そうなの⁉」って声出ちゃったよ。
● じゃあ“よい炭水化物”って何なの？
これ、けっこう奥が深くてさ。
いわゆる「精製されてない炭水化物」…たとえば全粒穀物とか玄米とかも、実は糖質のかたまりなんだって😅。
もちろん、血糖値の上がり方はゆるやかかもしれないけど、それでも体にはしっかり糖質として吸収されちゃうのよね。
だから「どれだけ精製されてないか」よりも、「そもそも炭水化物が少ないか」が大事らしいよ！
● NG炭水化物たち、ズラッと紹介📛
じゃあ実際に避けた方がいい食品、ここで一気に紹介しちゃうね。
・キャンディー、ドーナツ、マフィン
・白パン、パスタ、ラーメン
・お米（玄米も！）、じゃがいも、豆類
・フルーツ（ベリー系以外）
こう見ると、普段よく食べてたものばっかりで…ちょっとギュウギュウに制限されそうだよね🤣。
でもね、これを減らすだけで体はかなりラクになるらしいの✨。
● じゃあ何を食べたらいいの？🍳
ここが気になるとこだよね！
おすすめされてたのはこんな食材👇
・魚、鶏肉、赤身肉
・チーズ、バターなどの乳製品
・葉物野菜、ナッツ類
私も早速、冷蔵庫にあるものでチェックしてみたよ👍。
「意外といけるかも」って思えてきたのが本音（笑）。
● まとめ💬
なんか「ダイエット＝数字の戦い」って思いがちだけど、今回みたいに“質”を見直すのも大事なんだな〜って実感したの😊。
あなたも「よい炭水化物」意識してみない？✨
感想とか、ぜひコメントで教えてね〜！（待ってます💕）
