こんにちは！
最近、お腹まわりのお肉が気になってない？😅
私もね、ふと鏡を見たときに「ん？なんかウエスト周りが…」って思うことが増えてきたんだよね。
でも、ガッツリ筋トレは続かないし、無理な運動はしたくない💦。
そんなときに見つけたのが 「ストレッチで痩せ体質を作る」 っていう方法！
これならキツくないし、40代からでもラクに続けられそうだよね✨。
40代から痩せ体質を作るには？
お腹痩せを成功させるには、まず 「痩せやすい体質」 を作ることが大事！
これを意識するだけで、スルッと体が軽くなるかもよ😉。
✔ 基礎代謝を上げる
→ 代謝が落ちると太りやすくなる💦。体を温める習慣を作ろう！
✔ 自律神経を整える
→ ストレスや冷えで巡りが悪くなると、脂肪が溜まりやすくなるよ😣。
✔ 姿勢を整える
→ 猫背だと体のラインが崩れちゃう😱。姿勢が良くなるだけでスッキリ見え！
✔ 無理なく続けられる運動をする
→ キツい筋トレより、ラクに続けられるものを選ぶのがコツ！
ストレッチが痩せ体質に効く理由
「ストレッチって柔軟体操でしょ？」って思ってない？🤔
実は ストレッチこそ、40代からの痩せ体質づくりにピッタリ なんだよ！
🌟 代謝アップ！ 血流が良くなって体がポカポカ🔥
🌟 むくみ解消！ リンパの流れが改善してスッキリ
🌟 姿勢改善！ 正しく筋肉が使われて、お腹のたるみ防止
🌟 続けやすい！ 筋トレよりラクで習慣化しやすい
簡単にできるから、忙しくても取り入れやすいよね😊。
40代からのお腹痩せストレッチ
さっそく お腹や腰まわりに効くストレッチ を紹介するよ！✨
🧘♂️ やり方 🧘♀️
1️⃣ 足を肩幅に開いて立ち、両手を頭の後ろで組む
➡️ 背筋を伸ばして、お腹を軽く引き上げる
2️⃣ 息を吐きながら、右手を前に向けて腕を伸ばす
➡️ ゆっくりと上体を右に倒し、左の脇腹～腰を伸ばす💡
3️⃣ 息を吸いながら元の位置に戻る
4️⃣ 左側も同じように行う
5️⃣ 左右交互に10回ずつ繰り返す
✨ ポイント ✨
✔ 猫背にならないように、背筋をピン！
✔ 腰を反らせすぎず、まっすぐ横に倒す
✔ 気になるお腹まわりを意識してやると効果アップ⤴
続けるとどうなる？
このストレッチを習慣にすると…
💖 ウエストのハミ肉がスッキリ！
💖 腰まわりがスラッと引き締まる！
💖 体が軽くなって動きやすくなる！
「運動は苦手…😓」って人でも、これならできそうじゃない？😊
まずは1週間やってみよう！
何事も続けることが大事！💡
1日たった 3分 でOKだから、 まずは1週間試してみよう 🎵。
「なんか体がスッキリしたかも？」って実感できたら、大成功だね🙌✨。
「やってみたよ！」とか「効果あった！」って報告も待ってるよ～😊。
