こんにちは！
最近ちょっと体型が気になってきたんだけど、何か簡単にできるダイエット方法ないかな～って探してたら、「キャベツダイエット」っていうのを見つけたんだよね。🥬✨
キャベツって普段の食事にも取り入れやすいし、何より低カロリー！しかも、お腹がふくれるからダイエットにぴったりらしい。これは試してみるしかないよね！
今回は、キャベツダイエットの効果的な食べ方を3つ紹介するよ！
① 食事の前にキャベツを食べる
「ベジファースト」って聞いたことある？ご飯やおかずを食べる前に野菜を食べることで、血糖値の急上昇を防げるんだって。🍚➡️🥗
特にキャベツは食物繊維がたっぷりだから、満腹感が得られるし、食べすぎを防げるのがポイント！1回の食事で100～150gくらいの生キャベツを食べるのが理想的らしいよ。
試しに夕飯の前に千切りキャベツを食べてみたんだけど、意外とお腹が膨れるんだよね。それでメインのおかずをちょっと減らしても満足感があるから、ダイエットにめちゃくちゃ良さそう！
しかも、キャベツに含まれる食物繊維は腸内環境を整えてくれるから、便秘解消にも効果アリらしい。💡
② 主食をキャベツに置き換える
これ、ちょっと衝撃だったんだけど「キャベツを主食代わりにする」っていうダイエット方法もあるんだよね！
例えば…
・ご飯の代わりにキャベツを敷いた「キャベツ丼」
・麺の代わりに千切りキャベツで「キャベツ麺」
最初は「え？キャベツでお腹いっぱいになるの？」って半信半疑だったけど、意外とイケる！
特に、キャベツ丼は焼肉のタレとかポン酢をかけると、めちゃくちゃ美味しいよ。😋
炭水化物を減らしつつ、キャベツでかさ増しすることで、ダイエットの強い味方になりそう！
③ キャベツ＋発酵食品で腸活ダイエット
ダイエットを成功させるには、腸内環境を整えることも大事！そこでおすすめなのが「キャベツ＋発酵食品」の組み合わせ。
例えば…
・千切りキャベツ×ヨーグルト×マヨネーズ＝簡単コールスロー🥗
・千切りキャベツ×納豆＝ネバネバサラダ
・キャベツ×キムチ＝発酵パワーたっぷりおかず
コンビニの千切りキャベツを使えば、手間なく続けられるのもポイント！忙しいときでもパパっと作れるから、無理なく続けられそう。
楽しく続けることが大事！
キャベツダイエットのコツは、無理なく楽しみながら続けること！
いきなりキャベツだけにするんじゃなくて、普段の食事に少しずつ取り入れていくのがポイントだね。😊
みんなも「これは美味しかった！」っていうキャベツレシピがあったら、ぜひ教えてね～！✨
（キャベツダイエット、試してみたくなった？コメント待ってるよ！）