こんにちは！
腹筋を鍛えようと思ったら、まず思い浮かぶのが昔ながらの腹筋運動（シットアップやクランチ）じゃない？
でもね、実はこれ、効果が薄いどころか逆効果になることもあるんだって💦。
専門家の間では、もっと効率的で安全な方法が推奨されているんだよね。
今日は、そんな 「本当に腹筋に効くエクササイズ」 を紹介するよ！
■ 昔ながらの腹筋運動がNGな理由
・腰や首を痛めるリスクが高い
・お腹の脂肪を落とす効果はほぼゼロ
・間違ったフォームで行うと下腹が余計に出る
・腹筋以外の筋肉があまり鍛えられない
・アメリカ陸軍でも体力テストから廃止された
■ 専門家がオススメする効果的なエクササイズ5選
① プランク（Plank） 🏋️♂️
体を一直線にキープするだけのシンプルな動きだけど、腹筋全体に効く！ 30～40秒キープするだけでもかなりキツいよ💦。
② レッグレイズ（Leg Raise） ✨
バーにぶら下がって脚を持ち上げるトレーニング。お腹の奥の筋肉まで鍛えられるし、背中への負担も少ない！
③ サイドプランク（Side Plank） 🚀
腹斜筋（脇腹）に効くエクササイズ。ウエストのくびれを作りたいならコレ一択！
④ 腕立て伏せ（Push-Up） 💪
実は腕立て伏せって、腹筋にもめちゃくちゃ効果的！ お腹を意識して行うと、体幹全体が鍛えられるんだよね。
⑤ バタ足＆シザーキック（Flutter Kick & Scissor Kick） 🏊♂️
仰向けに寝て、足を床から15cm上げたまま動かすだけ。シックスパックを目指すなら取り入れたいトレーニング！
腹筋を鍛えるなら、昔ながらの方法より 体幹を意識したエクササイズ が絶対にオススメ！ 無理にシットアップを頑張るより、今回紹介した方法を試してみてね✨。
あなたも今日から 「正しい方法で」 腹筋を鍛えてみない？🔥
