みなさん、こんにちは！😊
最近、とある雑誌で見つけた「炭酸水ダイエット」の記事を読んで、すごく興味が湧いたんですよ～。
なんでも、ただ炭酸水を飲むだけでダイエット効果があるらしいんです！これは試さない手はないですよね ✨
私みたいにデスクワークで運動不足な40代には、こういう手軽な方法が助かります（笑）
今日は、医師も認めている炭酸水ダイエットについて、ちょっとシェアしたいと思います 🥤
・食前に飲むと満腹感が得られる
・血行促進効果がある
・便通改善にも役立つ
・飲むタイミングと量が重要
・毎日続けることがポイント
私も最近始めてみて、なんとなく効果を感じ始めているんですよね 😲
まず、炭酸水って何がすごいかというと、普通の水に二酸化炭素が溶け込んでいて、あのシュワシュワした泡が胃の中で膨らむんですって！
これが満腹中枢を刺激するんだそうです。医師の研究によると、食前に炭酸水を飲むと、食欲が30%も低下するという実験結果もあるんだとか 😲
このメカニズムがすごくシンプルなんですよね。
炭酸の気泡が胃を膨らませて、「もう食べなくても満足！」って体に錯覚させるんです 💡
これなら特別な運動やストイックな食事制限なしでも、自然と食べる量が減りそうじゃないですか？
先日、この方法を家族に話したら、妻に「それ、本当に効くの？」って半信半疑な顔をされました（笑）
でも、実際に試してみてからは彼女も興味津々。最近では一緒に食前の炭酸水タイムを楽しんでいます 🥂
ちなみに、炭酸水ダイエットで大事なのは「飲み方」なんですよ。
まず、タイミングは食事の少し前。
食事を始める直前に飲み切るのがベストだそうです 🕒
量も重要で、男性は500mlくらい（小さめのペットボトル1本分）、女性は300mlくらい（大きめのコップ1杯分）を目安にするといいみたい。
これ、意外と大事なポイントなんですが、少なすぎるとダメなんです！
記事によると、100mlくらいの少量だと、むしろ胃腸が活発になって食欲増進になっちゃうらしいです 😅
だから、ちゃんと満足できる量を飲まないとむしろ逆効果になるので注意が必要です。
私の場合、朝・昼・夜の食事前に飲むようにしているんですが、特に夜ご飯前が効果的な気がします！
夕食って一番がっつり食べちゃう時間じゃないですか？ 🍽️
その前に炭酸水を飲むと、自然と食べる量が減って、翌朝の体重計に乗るのが少し楽しみになってきました（笑）
それから、炭酸水には他にもいいことがあるんですよ。
血行促進効果があるおかげで、体の中の栄養や酸素がスムーズに運ばれるようになるみたいです 💓
これって運動効果を高めることにもつながるらしいんですよ。
デスクワークで1日中座っている私にとっては、ありがたい効果です 🙏
さらに便通改善効果もあるんだとか！
炭酸が胃腸を刺激して、腸の動きを活発にしてくれるそうです。
40代になってから気になり始めた便秘にも効くなんて、一石二鳥じゃないですか 💪
ただし、飲みすぎは下痢や腹痛の原因になるらしいので、適量を守ることが大事みたいです。
ちなみに家で炭酸水を手軽に作れる「ソーダストリーム」っていう機械があるらしくて、気になっているんですよね～ 🛒
毎日買うよりコスパもよさそうだし、環境にも優しいらしいです。
妻の誕生日プレゼントに検討中です（笑）。喜んでくれるかな？
この炭酸水ダイエット、医師も推奨していて、90日間続けるのがおすすめだそうです。
私はまだ始めて2週間くらいですが、少しずつ効果を感じています 📊
なんとなくですが、ズボンのウエストがちょっと緩くなった気がします（気のせいかな？笑）
みなさんも、手軽に始められる炭酸水ダイエット、ぜひ試してみませんか？ 💭
特に同年代の方は、若い頃より代謝が落ちて痩せにくくなっている気がするので、 こういう無理なく続けられる方法っていいで
すよね 🌟
長女も受験生で夜食べ過ぎちゃうって言ってたので、家族みんなで実践中です（笑）
みなさんの炭酸水体験もぜひ教えてくださいね～ (^_−)−☆
それではまた！ 👋
