こんにちは！
ラーメンって、無性に食べたくなるときあるよね🍜。
つるっとした麺に濃厚なスープ…たまらない！
でもね、ラーメンを食べ過ぎると、思わぬ健康リスクがあるって知ってた？
今日は、ラーメン好きなら絶対に知っておきたい「食べ過ぎるとヤバい理由」と、対策について話していくよ！
■ ラーメンを食べ過ぎるとどうなる？
・ 塩分の摂りすぎでむくみや高血圧に⚡
・ カロリーが高くて太りやすい🍖
・ 血糖値の急上昇で眠気＆疲れが…💤
・ 女性はセルライトがつきやすくなる💦
・ 栄養が偏って体調不良の原因に😱
■ 塩分の摂りすぎでむくみや高血圧に⚡
ラーメンのスープって、めちゃくちゃ塩分が多いんだよね。1杯で1日の塩分摂取量を超えちゃうことも💦。
塩分を摂りすぎると、体が水分をため込んでむくみやすくなるし、長期的には高血圧のリスクも上がっちゃう。
特に、スープを全部飲む人は要注意！気持ちは分からなくもないけど、なるべく残すのが正解だよ。
■ カロリーが高くて太りやすい🍖
ラーメンって、思ってる以上にカロリー爆弾⚠️。
特に、こってり系のラーメンは1杯で1000キロカロリー超えることも…。
1日の摂取カロリーの半分以上をラーメンだけで摂っちゃう計算になるんだよね💦。
カロリーオーバーが続くと、当然ながら太りやすくなるし、生活習慣病のリスクも上がるから気をつけたいところ。
■ 血糖値の急上昇で眠気＆疲れが…💤
ラーメンを食べた後、「なんか急に眠くなる…」ってことない？
これは、血糖値が急上昇するせいなんだよね⤴️。
麺は炭水化物のかたまりだから、食べると血糖値が一気に上がる→その後、急降下するから、眠気やだるさが襲ってくるの💤。
お昼にラーメン食べると、午後の仕事や家事がめちゃくちゃキツくなるのはこのせい！
■ 女性はセルライトがつきやすくなる💦
特に女性は要注意⚠️！ラーメンの脂肪分が多いスープを飲みすぎると、セルライトがつきやすくなっちゃうんだよね…。
セルライトって、一度つくとなかなか落ちないから大変💦。
ラーメンを食べるときは、なるべくスープは控えめに、油少なめのメニューを選ぶのがおすすめだよ。
■ 栄養が偏って体調不良の原因に😱
ラーメンだけだと、どうしても栄養バランスが偏っちゃう。
特にビタミンや食物繊維が不足しがちで、便秘や肌荒れの原因にもなっちゃうの💦。
ラーメンを食べるときは、野菜をプラスするのが大事！
例えば、もやしやネギ、ワカメをトッピングするとか、サイドメニューにサラダをつけるといいよ🥗。
■ ラーメンと一緒に摂るべき食べ物＆飲み物
ラーメンを食べるときに、一緒に摂るといい食べ物＆飲み物もあるよ✨。
・ 野菜 → 血糖値の上昇を抑える！サラダや野菜ジュースをプラスしよう🥗
・ お茶 → 緑茶や麦茶は血糖値の急上昇を防ぐ＆むくみ防止にも◎🍵
・ ルイボスティー → 脂肪の吸収を抑えてくれるからダイエット中の人におすすめ！
・ 納豆やフルーツ → カリウムが豊富で、塩分の排出をサポート🍌🍎
■ ラーメンはほどほどに楽しもう！
ラーメンって美味しいけど、毎日食べるのはやっぱりNG💦。
せめて週1〜2回くらいにして、野菜やお茶と一緒に食べるようにすると、健康リスクを減らせるよ！
たまのご褒美として楽しみつつ、うまく付き合っていこうね🍜✨！
