こんにちは！
ダイエットって、いつも三日坊主になっちゃう…って思ってない？😅
私も昔はそうだったんだけど、実は「やり方」を変えれば、ずぼらでもちゃんと成功できるんだよね。
今回は、食事改善で無理なく痩せる「ずぼら流3か月ダイエット」のやり方を紹介するよ！
これなら、食べながら痩せられるし、リバウンドしないから試してみてほしい😊✨
■ ずぼら流3か月ダイエットのポイント
・ダイエットは食事制限じゃなくて「食事改善」🍽️
・3か月を1つの目安にすると習慣化しやすい💡
・途中で食べすぎても「リカバリー」すればOK！
・「定食スタイル」を意識して食べる🍚
・毎日の食事を淡々と続けるのが成功のコツ
■ ダイエットは食事制限じゃなくて「食事改善」
ダイエットって、食べる量を減らすことだと思ってない？🤔
でも実は、「何を食べるか」が一番大事！
食べる量を減らすと、一時的に体重は減るけど、筋肉も落ちちゃって、結局リバウンドしやすくなるんだよね💦
だから、「食事制限」じゃなくて「食事改善」がポイント。
1日3食、しっかり食べて、バランスのいい食事をするのが成功の秘訣なんだ✨
■ 3か月を1つの目安にすると習慣化しやすい
「ダイエットが続かない…」って人におすすめなのが、「3か月を1つの目標にする」こと！
ダイエットの途中で、こんなふうに感じることない？
・最初は楽しいけど、2週間くらいで飽きる
・1か月くらいでちょっとダレてくる
・2か月目に入ると「なんのためにやってるんだっけ？」ってなる
これは、どんな人でもぶつかる壁なんだよね😅
でも、この「3か月の壁」を乗り越えると、自然に習慣になって、無理せず続けられるようになるんだ✨
■ 途中で食べすぎても「リカバリー」すればOK！
ダイエット中に「つい食べすぎちゃった…」ってこと、あるよね？💦
でも、大丈夫！次の日の食事で調整すればOKなんだよ😉
例えば、昨日スイーツを食べすぎちゃったら、今日の食事を「定食スタイル」にして整えれば問題なし！
【定食スタイルの例】
・ご飯（少なめ）🍚
・メインのおかず（魚・肉・豆腐など）🐟🍖
・副菜（野菜たっぷり）🥗
・汁物（味噌汁・スープなど）🥣
脂肪って、食べたらすぐに体につくわけじゃないから、翌日以降の食事でコントロールすればリバウンドしにくいよ😊✨
■ 「定食スタイル」を意識して食べる
ダイエットの基本は、「何を食べるか」！
その中でも、一番おすすめなのが「定食スタイル」なんだ🍽️
理由は簡単。ご飯・おかず・野菜・汁物をそろえるだけで、自然と栄養バランスが整うから✨
・パンやパスタばっかり食べてない？🍞🍝
・野菜、ちゃんと摂れてる？🥦
こんな食生活になってたら、まずは「定食スタイル」にすることから始めてみよう！
■ 毎日の食事を淡々と続けるのが成功のコツ
ダイエットで一番大事なのは、「続けること」。
でも、最初は頑張れても、途中でモチベーションが下がることもあるよね😅
そんなときは、「頑張る」んじゃなくて、「淡々と続ける」ことを意識してみて！
・特別なことはしない
・食べるものを決めておく
・悩まずに、ただ続ける
これだけで、自然と習慣になっていくよ😊✨
ダイエットって、ガマンするものじゃなくて、「習慣を変えるもの」なんだよね。
ずぼらでもOK！3か月続ければ、自然と痩せやすい体になれるから、一緒にチャレンジしてみよう💪🔥
