こんにちは！
ダイエットって、始めるのは簡単だけど続けるのが大変なんだよね💦。
私も何度か挑戦したことがあるけど、途中でモチベーションが下がったり、つい食べすぎちゃったりで、なかなか続かなかったんだよね😅。
でも、いろいろ試してみて「これなら続けられる！」って思える方法を見つけたんだ✨。
今回は、ダイエットが続かない人に試してほしい4つの方法を紹介するよ！
ダイエットが続かない原因
まず、そもそもダイエットが続かないのには理由があるんだよね。例えば…
・目標が曖昧でモチベーションが続かない
・完璧を求めすぎて疲れてしまう
・短期間で結果を出そうとして焦る
・無理な食事制限でストレスが溜まる
・自分に合わないダイエット方法を選んでいる
このどれかに当てはまる人、多いんじゃないかな？🤔。
私も「◯日で◯kg痩せる！」とか非現実的な目標を立てて、結局続かなくなっちゃったことがある💦。
じゃあ、どうすれば無理なく続けられるのか？ってことで、ここからはおすすめの方法を紹介するね！✨
ダイエットが続く！おすすめの方法4選
1. 小さな目標を立てる
いきなり「10kg痩せる！」とか大きな目標を立てると、なかなか結果が出なくてモチベーションが下がっちゃうんだよね💦。
だから「1週間で0.5kg減らす」「毎日10分ウォーキングする」みたいに、小さな目標を作るのがおすすめ✨。
小さな目標をクリアするたびに「できた！」って達成感が得られるから、モチベーションも上がるよ😊。
2. ご褒美ルールを作る
ダイエット中って、食べたいものを我慢しすぎると逆にストレスが溜まっちゃうんだよね😣。
だから「1週間頑張ったらご褒美デーを作る」とか「運動をした日は好きなスイーツをちょっとだけ食べる」っていうルールを作るのもアリ✨。
私も「1週間運動できたら好きなパン屋さんでクロワッサンを買う」って決めたら、頑張れるようになったよ🥐💕。
3. ダイエットをルーティン化する
ダイエットって「やる気があるときだけ頑張る！」っていうスタイルだと、気分が乗らない日はサボっちゃうんだよね😅。
だから、毎日の生活の中に自然に組み込むのがポイント✨。
「歯磨きの前にスクワット10回」とか「朝ごはんの前にストレッチをする」みたいに習慣化すると、無理なく続けられるよ！
4. 仲間を作る
一人で頑張るのって、結構孤独で辛いんだよね😢。
だからこそ、ダイエット仲間を作るのはすごく大事！
友達と一緒にウォーキングしたり、SNSでダイエット記録をシェアしたりすると「頑張ろう！」って気持ちになるよ💪✨。
私も、SNSで「今日の運動記録」を投稿するようにしたら、続けやすくなった！
まとめ
ダイエットは続けることが一番大事！でも無理をしすぎると逆に挫折しちゃうから、今回紹介した4つの方法を試してみてね✨。
・小さな目標を立てる
・ご褒美ルールを作る
・ルーティン化して習慣にする
・ダイエット仲間を作る
この中で「これならできそう！」って思うものがあれば、ぜひやってみてね😊。
あなたに合った方法で、楽しくダイエットを続けよう💖！
