こんにちは！
最近、ダイエットの情報が溢れすぎて、何が本当なのかわからなくなることってない？🤔
私も昔は「低脂肪のカロリー制限が一番！」って信じてたんだけど、実はこれ、大きな間違いだったんだよね💦。
今回は「低脂肪ダイエットのウソ」について、私自身の経験も交えながら話していくよ！
✅「低脂肪なら痩せる」は大間違い！
「低脂肪」って聞くと、なんとなくヘルシーなイメージあるよね？
でもね、実はこの「低脂肪食品」、意外と罠が多いんだよ😨。
・ 低脂肪ヨーグルトやスナックには糖分がたっぷり！
・ 脂肪を抜くと、体はエネルギー不足で余計に食欲が増す！
・ 良質な脂肪（アボカド、ナッツ、オリーブオイル）を摂るとむしろ痩せやすい！
そう、脂質を減らしすぎると逆に食欲が増して、結果として食べすぎちゃうんだよね💦。
🍟「食べるのを我慢するほど痩せる」もウソ！
よく「カロリーを減らせば痩せる」って言われるけど、これも単純に信じちゃダメ🙅♂️。
例えば、ポテトチップス1袋（約150kcal）と卵2個（約150kcal）って、カロリーは同じくらい。
でも、ポテチは一瞬で食べちゃうし、もっと食べたくなるよね？😅
でも卵2個なら、しっかり満足感がある。
つまり、「何を食べるか」がめちゃくちゃ大事ってこと！
カロリーを減らすことばかり考えてると、栄養不足になって逆に太りやすくなっちゃうんだよ😱。
🤯「ホルモンが食欲を左右する」って知ってた？
これが一番のポイント！食欲をコントロールしてるのは、ホルモンなんだよね。
例えば、糖質たっぷりの加工食品を食べると、「もっと食べたい！」っていうホルモンが分泌される💥。
そのせいで、1枚のクッキーが止まらなくなったり、ポテチの袋を一気に開けちゃったりするの😵。
逆に、良質な脂肪やたんぱく質を食べると、満腹感を感じやすくなって「もう食べなくていいや」ってなるんだよ👍。
🌱 じゃあ、どうすればいいの？
「低脂肪ダイエットは逆効果！」ってわかったら、次に大事なのは正しい食べ方を知ること！
✔ 食欲を抑えるためのポイント
・ 良質な脂肪を摂る（アボカド・ナッツ・オリーブオイル）🥑
・ タンパク質を意識して摂る（卵・鶏肉・魚）🐟
・ 加工食品を減らす（できるだけシンプルな食材を選ぶ）🍅
・ 水をたっぷり飲む（喉の渇きと空腹を混同しない）💧
この4つを意識するだけで、ムリなく自然に食欲が落ち着くんだよ✨。
🎯 まとめ
「低脂肪・カロリー制限＝正しいダイエット」って思い込んでたけど、実際は全然違ったんだよね💦。
・ 低脂肪食品は意外と糖質が多い！
・ カロリーを減らしすぎると逆に食欲が増す！
・ 食欲はホルモンがコントロールしている！
・ 良質な脂肪とタンパク質をしっかり摂ることが大事！
ダイエットは「食べないこと」じゃなくて「何を食べるか」が大事！これからも、体に良い食べ方を意識していこうね😊✨。
あなたはダイエットで「これは失敗したなぁ💦」って思ったことある？コメントで教えてね！💕
