こんにちは！
最近、運動不足を感じてる人、多いんじゃない？💦
仕事や家事に追われてると、運動する時間なんてなかなか取れないよね。私も同じで、気づけば座りっぱなしの日々…。
でも、そんな私でも「これなら続けられる！」って思ったのが “床バレエ” なんだよね💡。
寝たままできるエクササイズなのに、驚くほど お腹・脚・お尻に効く って知ってた？
しかも、 1時間歩くよりも脂肪燃焼効果がある っていうから、試さずにはいられないでしょ！
寝たままで全身を鍛える？その秘密とは！
・ 下半身の筋肉を鍛えると、全身の脂肪が燃える！🔥
・ バレエの動きで、体を引き締める“バレリーナ筋”を刺激！
・ 「太ももが太くなる…」心配なし！インナーマッスルを使うからスリムに✨
・ 寝たままだから、運動が苦手な人でもできる！
・ たった10セットで、1カ月後には見違えるボディに！
どう？ちょっと興味わいてきたでしょ？😆 さっそく、今日から “カエル足伸ばし” を試してみない？
超簡単！カエル足伸ばしのやり方
💡 まずは基本姿勢から！
- 仰向けになって、 両脚をまっすぐ天井に向けて伸ばす。
- 両腕は肩の高さで横に伸ばし、 手のひらは上向き。
- お腹を床に沈めるイメージで、しっかり力を入れる！💪
💡 次に動きをプラス！
4. 膝を軽く曲げて、カエル足の形を作る🐸。
5. お腹を意識しながら、 膝を閉じる ➡️ 伸ばす を繰り返す。
6. さらに、 片脚ずつ真上に伸ばす動き を入れると効果UP！✨
📌 ポイント
✔️ お腹の力を抜かないこと！
✔️ 股関節をしっかり外旋（外向き）すること！
✔️ 動きをスムーズに流れるように続けるとGOOD👍
最初は 「地味にキツイ…💦」 って感じるかもしれないけど、 続けることで確実に体が変わる よ！
実際にやってみたら、こんな変化が…！
私も最初は「これ、ちゃんと効くのかな？」って半信半疑だったんだけど… 1週間続けたら、脚が軽くなったのを実感！ 😳✨
特に驚いたのが、 1カ月経ったころに鏡を見たとき！
・ お腹周りがスッキリ👀
・ 脚がスラッと細く見える！
・ お尻が上がってヒップラインが変わった✨
「え、寝たままなのにこんなに変わるの⁉️」ってびっくりしたよ😂 しかも、バレエの動きだから 姿勢までキレイに なってくるんだよね。
まとめ：続けるコツと効果を最大限に引き出す方法
・ 最初は3セットからOK！ 徐々に10セットまで増やしてみよう💪
・ 鏡の前で変化をチェック！ モチベーションが続くよ✨
・ キツイときは、お尻の下にクッションを置くと楽になる！
・ 腕も使うと二の腕引き締め効果もプラス💡
どう？ これなら、寝たままできるから続けられそうじゃない？😊
運動不足を感じてるなら、 まずは1週間試してみよう！ 1カ月後には、あなたも 見違えるボディ を手に入れてるかも⁉️🔥
さっそく 今夜からレッツチャレンジ！ 💃✨
どうだった？ この方法、やってみたい？😆
「試してみる！」って人は、ぜひコメントで教えてね！💬✨
