こんにちは！
冬太りって、なかなか戻らなくて困ることあるよね💦。
年末年始にちょっと食べ過ぎたかな？と思っても、1カ月たっても体重が元に戻らない…。
実はそれ、ただの「一時的な増加」じゃなくて、体の中でちょっとした変化が起きているのかもしれないんだ😲。
今回は、冬太りが戻らない2つの原因と、しっかり「痩せ体質」を手に入れる方法を紹介するよ！
■ 冬太りが戻らない2つの原因
・腸の機能低下＆むくみ
・脂肪がしっかりついてしまった
■ それぞれの原因を詳しく解説！
● 腸の機能低下＆むくみ
年末年始って、生活リズムが狂いがちだよね。
夜更かしや寝坊、外食続きで野菜不足…。
こんな生活が続くと、腸の働きが鈍くなって、便が溜まっちゃうんだ💦。
さらに、塩分の多い食事でむくみが発生！
結果、体重が増えて見えるんだよね😣。
【解決策】
・食物繊維を意識して取る（キノコや海藻がオススメ🍄）
・毎朝決まった時間に起きる＆寝る💤
・水分をしっかり摂る（1.5～2Lを目安に💧）
● 脂肪がしっかりついてしまった
「ちょっと食べ過ぎただけなのに、体重が増えて戻らない…😨」ってことない？
実は、食べ過ぎた量にもよるけど、脂肪がしっかりついてしまうこともあるんだ。
特に運動不足の人は要注意⚠️！
【解決策】
・食事制限はせず、PFCバランスを意識🍚
・週2～3回、30分の運動を取り入れる🏃♂️
・まずは「1日1万歩」を目標に！
■ 運動習慣を身につけるためのコツ
「運動しなきゃ！」と思っても、いきなりハードルを上げると続かないんだよね💦。
だから、無理なく続けられる方法を取り入れよう！
・まずはストレッチからスタート
・駅まで歩く、一駅前で降りる、階段を使う
・運動の曜日＆時間を決めて、予定に組み込む📅
実は、運動するとお腹が減るのは「エネルギー不足」かも⁉️。
逆に「食事量を増やした方が痩せる」なんてこともあるから、食事制限ばかりに頼らないでね！
冬太りが戻らなくて焦る気持ち、めっちゃ分かる！
でも、焦らずに生活習慣を整えれば、ちゃんとリセットできるよ✨。
無理なく健康的に、体重を元に戻していこう！
