こんにちは！😊
ダイエット中って「脂質＝敵！」みたいなイメージがあるよね。
でも、実はそれ、大きな勘違いかもしれないんだよ😳。
カロリーを抑えようと脂質を徹底的にカットすると、逆に体調を崩したり、ダイエットがうまくいかなくなったりすることも……。
今日は「脂質カットがNGな理由」と、「上手な脂質の摂り方」について話していくね！✨
●脂質カットで起こる3つの落とし穴😱
脂質をとらないと、ダイエットがうまくいくどころか、むしろ体調が悪くなることもあるんだよ💦。
・ ホルモンバランスが崩れる → 生理不順の原因に！
・ 肌や髪がパサパサに → 老け見えしちゃう😢
・ エネルギー不足で疲れやすくなる → 運動どころじゃない！
つまり、脂質は「悪」じゃなくて、むしろ体にとって必要な栄養素ってこと！
●良質な脂質をとろう！おすすめ食材3選🐟🥜🍈
「でも、どんな脂質ならOKなの？」って思うよね。
安心して！脂質にも種類があって、ちゃんと選べばダイエットの味方になってくれるよ✨。
① サバ缶 🐟（青魚全般OK！）
青魚には DHA・EPA っていう体に良い脂がたっぷり！これが 血液をサラサラにしたり、代謝をUPさせたりする んだって💡。しかも缶詰なら酸化の心配も少なくておすすめ！
② くるみ 🥜（ナッツ類の中でも特に優秀！）
くるみには オメガ3 が含まれていて、 肌や髪を健康に保ってくれる よ！ただし食べ過ぎはNG。1日 ひとつかみ（約25g） を目安にね👍。
③ オリーブオイル 🍈（加熱せずに摂るのが◎）
「魚もナッツも苦手……😣」って人は、オリーブオイルを活用しよう！オメガ3は入ってないけど、 悪玉コレステロールを減らしてくれる から、ダイエット中でも安心して使えるよ✨。
●まとめ📢
脂質はダイエットの大敵……なんて思ってたら大間違い！
ホルモンや肌の調子を整えてくれる「良質な脂」を適度にとることが、健康的に痩せるポイント なんだよね😌。
「とにかく脂質を減らせば痩せる！」っていう考えは今日で卒業！
サバ缶やくるみ、オリーブオイルを上手に取り入れて、キレイに健康的に痩せよう 💪✨。
あなたは普段、脂質を意識して摂ってる？それともカットしがち？🤔 コメントで教えてね～！💬💓
