43歳、メタボ真っ盛りのけーたです😅
1980年、世はまだ昭和と呼ばれてた時代の生まれ中学生と高校生の女の子と妻の4人家族休日はソファでゴロが日課妻と娘からは「トド」呼ばわりされる始末（泣）。
中年でも痩せられる！という希望を胸に、日々奮闘中です💪 みなさん、こんにちは〜！😊 43歳の事務系サラリーマンのけーたです (´▽｀)
今日は、私の最近のダイエット体験について お話ししたいと思います！💪
ずばり、お腹の脂肪が気になっている みなさんに朗報です！✨
プロのトレーナーさんから、超簡単な 脂肪撃退法を教えてもらっちゃいました！
実は私、最近お腹周りの贅肉が すっごく気になってて...😅
高校2年生の娘と中学3年生の娘から 「パパ、お腹出てるよ〜」って からかわれるのよね（泣）
そんな時に出会った、 とっておきの方法をシェアしますね！💡
まずは重要ポイントを サクッとまとめちゃいます！
・お腹だけ痩せようとするのはNG！
・食事制限は逆効果な場合も！😲
・運動と食事の組み合わせが鍵
・焦らずゆっくりが成功への近道
・毎日の生活習慣が超重要！
なんと、お腹の脂肪って、 実は体全体で燃焼されるんですって！✨
私、ずっと腹筋100回とか 頑張ってたんですけど... それじゃダメだったみたい（笑）
トレーナーさん曰く、 脂肪燃焼は全身で起こるから、 お腹だけを狙っても あまり効果がないんだって！😮
じゃあ、どうすればいいの？ って思いますよね！
実は超シンプル！ 2つのことを組み合わせるだけ！💪
その2つって何かというと...
①ランニングなどの有酸素運動
②バランスの良い食事
たったこれだけなんです！😊
最初は信じられなかったんですけど、 試してみたら本当に効果アリでした！
特に、ランニングは めちゃくちゃオススメ！✨
「え？ランニング？ そんな簡単なの？」 って思いますよね。
私も最初はそう思ったんです。 でも、これがすごく理にかなってて...
ランニングすると、体全体の 筋肉を使うから、たくさんの エネルギーを消費できるんです！💪
それに、続けることで 心肺機能も良くなって、 脂肪を燃焼しやすい体に なっていくんですって！
食事に関しては、 実はとっても重要なポイントが！
極端な食事制限は 絶対にNGなんです！😱
なぜかというと... 栄養が足りなくなって、 かえって痩せにくい体質に なっちゃうんですって！
私の場合は、栄養管理アプリを 使って、食事の内容をチェック するようにしました！📱
これが意外と面白くて、 毎日の食事が楽しみに なっちゃいました（笑）
あと、意外だったのが 睡眠の大切さ！😴
良質な睡眠を取ることで、 ホルモンバランスが整って、 脂肪が燃焼しやすくなるんです！
「寝不足だと太りやすい」 って言いますもんね。 科学的な根拠があったんですね！
もう一つ大事なのが、 焦らないこと！
健康的な脂肪減少のペースは、 1ヶ月で1kg程度なんだそう。✨
最初は「えー！遅すぎ！」 って思ったんですけど、 これが一番続けやすくて、 リバウンドも少ないんです！
私の場合、この方法で 2ヶ月くらい続けてみたら、 確実にお腹周りがスッキリ してきました！( ´ ▽ ` )ﾉ
妻からも「最近、パパ スタイルよくなったね！」って 言われて超うれしかった〜！💕
みなさんも、焦らず コツコツ続けてみませんか？
一緒に頑張りましょう！😊
最後まで読んでくれて ありがとうございます！
これからも日々の発見や 体験をシェアしていきますね！
みなさんの「いいね」や コメントお待ちしてます！✨
それでは、また会いましょう！ けーたでした〜！(^o^)丿
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