43歳、メタボ真っ盛りのけーたです😅
1980年、世はまだ昭和と呼ばれてた時代の生まれ中学生と高校生の女の子と妻の4人家族休日はソファでゴロが日課妻と娘からは「トド」呼ばわりされる始末（泣）。
中年でも痩せられる！という希望を胸に、日々奮闘中です💪
こんにちは！けーたです (^o^)／
今日は驚きの情報を知ってしまったので、急いで記事にしちゃいます 🏃♂️
みなさん、ちょっとビックリな研究結果を聞いて欲しいな ❗️
私たちの年代って、健康のために運動しなきゃいけないって わかってるけど、なかなか続かないですよね 🤔
でも！今日紹介する内容を知ったら、 きっと明日から走り出したくなるはず！
・脳が若返る可能性がある
・認知症予防に効果的
・アイデアが湧きやすくなる
・記憶力がアップする
・15分の軽い運動から始められる
なんと！これらの効果が科学的に証明されているんです 📚
実は最近、ランニングって体型維持とか体力作りより、 脳への効果の方が大きいことがわかってきたんですよ！ 😲
私も会社の帰りに、たまーに走ってたんですが、 これを知ってから本気で始めようと思ってます（笑） 🎯
特に面白いのが、ハーバード大学の先生が 研究室にシャワー室を作って、毎日走ってから 仕事を始めていたっていうエピソード！ 🚿
うちの会社でも提案してみようかな...って 思ったけど、却下されそう（汗） 😅
実はですね、走ることで前頭葉と海馬という 脳の大事な部分が活性化するんだそうです 🧠
この効果で、集中力や思考力、記憶力が グングンアップするみたいなんです！
私たちの年代だと、心拍数が140くらいの 運動を30分くらいするのがベストなんだって！ ⌚️
ただし！気を付けなきゃいけないのは、 やりすぎは逆効果ってこと 💦
膝を痛めちゃったら、かえって 運動できなくなっちゃいますからね（笑）
最初は15分くらいの散歩から 始めるのがおすすめだそうです 👟
私も明日から、駅から会社まで 歩くことにしてみようかな～ 🌞
面白いのが、タオルを握りしめながら歩くと さらに効果的みたいですよ！ 🎯
83歳になっても現役で世界中を飛び回っている 博士がいるそうなんですが、その秘訣が 毎日のランニングだったんです！ 😮
なんだか私も走ってみたくなってきました（笑） 🏃♂️
みなさんも、明日から一緒に始めてみませんか？
まずは15分の散歩から！徐々に距離を 伸ばしていけばいいんですって ❗️
これを読んでくださったあなたも、 ぜひチャレンジしてみてください (o^^o)
感想やアドバイスがあったら、 コメントで教えてくださいね～ 💕