43歳、メタボ真っ盛りのけーたです😅
1980年、世はまだ昭和と呼ばれてた時代の生まれ中学生と高校生の女の子と妻の4人家族休日はソファでゴロが日課妻と娘からは「トド」呼ばわりされる始末（泣）。
中年でも痩せられる！という希望を胸に、日々奮闘中です💪 こんにちは😊 けーたです。
最近、夜の過ごし方について色々と考えていたんですよ。
というのも、家族みんなの生活リズムがバラバラで… ふと気になって調べてみたら、衝撃の事実が！！(゜ロ゜)
・お風呂と食事の順番で健康に差が出る
・時間帯によって体への影響が全然違う
・専門医も警告する意外な落とし穴
・知らないと損する正しい順番とは
・これを知ると生活が変わるかも！？
実は私、ずっと間違った順番で過ごしてたみたいなんです 😅
娘たちが部活から帰ってきて、みんなバラバラに お風呂に入ったり食事をしたりしてたんですよね～。
家族の誰かが入浴中、誰かが食事中… そんな感じで毎日を過ごしていたんです 🏠
でもね、これが実は大問題だったみたい！
専門医の先生によると、お風呂と食事の順番には めっちゃ重要な意味があるんですって (◎_◎)
なんでも、食事の後すぐにお風呂に入ると、 体の中で複雑な反応が起きるらしいんです 💭
血流が胃から全身に分散されちゃって、 消化の効率が悪くなっちゃうんだって！
私、これ聞いた時びっくりしちゃいました 😲 だって今まで全然気にしてなかったもん！
でもね、かと言って食事の前にお風呂… これも実はよくないみたいなんです。
お風呂上がりの体って、全身の血流が すごく良くなってる状態なんですって 🛁
その状態で食事をすると、やっぱり 消化吸収に影響が出てしまうらしいんです。
これ、みなさんご存知でした？ 私、完全に無知でした（汗）
特に気をつけなきゃいけないのが、 夜遅い時間の食事なんだそう 🌙
だって考えてみてください。 お風呂に入ってからゆっくり食事… そうすると寝る時間も遅くなりますよね？
これが良くないらしいんです！ 寝る直前の食事は体重増加の原因にも なっちゃうみたいですよ 😱
専門医の先生が教えてくれた 理想的な過ごし方はこんな感じ。
まずは夕食をしっかり食べる。 そこから1時間くらい間を空けて、 ゆっくりお風呂に入るのがベストなんだって！
これなら消化も血流も、 ちゃんと整うみたいなんです 💪
私も早速、家族会議を開いて 新しい夜の習慣を提案してみました ☺️
最初は戸惑う家族もいたけど、 みんなで意識して実践してみたら…
なんだか体が楽になった気がするんです！ 特に、夜ぐっすり眠れるようになりました 😴
これ、本当におすすめですよ～。 みなさんもぜひ試してみてください！
でも急な変更は大変かもしれないから、 できるところから少しずつでいいと思います。
今日はちょっと専門的な内容になっちゃった かもしれませんが、参考になりましたか？(^▽^)
みなさんのご家庭では、どんな順番で 夜を過ごしているのかな？ ぜひコメント欄で教えてくださいね～ 💕
おせちもいいけど
弱った胃腸に
やさしい
美味しくて健康的だから一石二鳥
