43歳、メタボ真っ盛りのけーたです😅
1980年、世はまだ昭和と呼ばれてた時代の生まれ中学生と高校生の女の子と妻の4人家族休日はソファでゴロが日課妻と娘からは「トド」呼ばわりされる始末（泣）。
中年でも痩せられる！という希望を胸に、日々奮闘中です💪 こんにちは！
寒い冬、お正月明けのこの時期って、ついつい食べ過ぎたり、動くのが面倒になったりしがちですよね🥶。私も正月休み中はゴロゴロしてばかりで、気づけば体が重くなってたんです💦。そんな時に試してみたのが、壁を使った簡単スクワット！
今日はこの壁スクワットを中心に、冬でも痩せ体質を作る方法をご紹介します🎉。
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### お正月太りをリセットするカギとは？
- 基礎代謝を上げることが大切
- 筋肉量を増やして燃焼効率をアップ
- 血流改善でむくみを解消
実は冬って基礎代謝が上がりやすい時期なんです。外が寒い分、体は体温を保つためにエネルギーを使います。でも、部屋でダラダラしてるとそのチャンスを逃しちゃうんです😅。だからこそ、体を動かして「燃やす力」を底上げするのがポイント！
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### 壁を使った簡単スクワットのやり方
このエクササイズ、びっくりするほど簡単なんです。しかも短時間で効果抜群！
1. 壁に背中をつけて立ちます。
2. お尻を壁に沿わせながら腰を落としていきます。
3. 息を吐きながら下げて、吸いながら元に戻す。
4. これを5回繰り返すだけ！
ポイントは無理をしないこと😊。初めての方は1日3回からでもOK！壁を使うことで姿勢も安定するので、誰でも取り組みやすいですよ✨。
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### 壁スクワットで得られるメリット
- 下半身の筋力アップで基礎代謝が向上
- ポンプ作用で血流が良くなり体がポカポカに
- むくみ改善でスッキリ美脚効果も期待
- 筋肉量アップで太りにくい体質をキープ
これだけの効果がたった数分で得られるなんてすごいですよね！私も続けるうちに体が軽くなって、パンツのシルエットが変わった気がします👖✨。
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### まとめ
壁スクワットは短時間でできて、効果もしっかり実感できる最高のエクササイズです🏋️♂️。冬は太りやすい季節だからこそ、毎日のちょっとした習慣が大切！
あなたもぜひ、壁スクワットを試してみてくださいね✨。一緒にスッキリした体を目指しましょう！
もしも結果が出なかったら、結果にコミットするプロに相談するのも一興かもね。
コメントや感想、ぜひ教えてくださいね！お待ちしてます😊。